Vyrovnanosť je schopnosť v každej, aj napätej, nebezpečnej situácii zachovať pokoj, sebaovládanie, nepodľahnúť strachu a emóciám. V takýchto prípadoch je vyrovnanosť jednoducho nenahraditeľná a môže človeku slúžiť ako dobrá služba. Pomôže mu to nepodľahnúť panike, jasne zvážiť všetky možnosti riešenia a zvoliť si tú najlepšiu. Takýto človek sa navyše úspešne vyhýba konfliktným situáciám v práci a v rodinnom kruhu.
Inštrukcie
Krok 1
Jeden mudrc povedal: "Všetci ľudia sú otrokmi svojich emócii." Snažte sa teda nebyť ich otrokom. Aj keď ste od prírody horúci a výbušný človek, robte všetko pre to, aby ste sa ovládli, aby ste nestratili vyrovnanosť.
Krok 2
Niektorí ľudia majú tendenciu príliš dramatizovať to, čo sa deje okolo nich. Najdrobnejší problém, nepríjemnosť, ktorá nestojí za pozornosť, ich zbavuje mieru, zdá sa takmer na konci sveta. Preto sa ponáhľajú, aby odpovedali, odhodili svoje emócie, bez toho, aby si všimli, že sa tým dostávajú nielen do nepríjemnej situácie, ale ostatných aj znervózňujú. Ak ste len taký človek, urobte z toho pravidlo: najskôr si psychicky povedzte: „Prestaň! O tomto probléme budem ešte premýšľať! “.
Krok 3
Vašou hlavnou úlohou je zdržať sa okamžitej reakcie, prejaviť trpezlivosť. Najprv môžete mentálne povedať frázu, ktorú ste sa chystali povedať nahlas, alebo mentálne počítať do určitého počtu. Tieto metódy dobre upokojujú a v niektorých prípadoch pomáhajú zabrániť emocionálnemu výbuchu. Spočiatku sa vám bude ťažko zadržať, potom si zvyknete.
Krok 4
Zvyknite si na seba pozerať zvonku. Mnoho prehnane emotívnych ľudí si, našťastie, ani neuvedomuje, ako neatraktívne vyzerajú, prudko reaguje na akékoľvek zlyhanie, prekážky, dohľad (vlastné alebo cudzie). Myšlienka, že sa niekomu bude zdať nevychovaný, ignorantský, hysterický, môže otriasť a priviesť každého rozumného človeka k rozumu.
Krok 5
Aj pokojný, flegmatický človek si ťažko udržiava sebakontrolu, ak má napríklad v práci neustále problémy alebo je veľmi unavený. Snažte sa zefektívniť svoj denný režim, viac zostaňte vonku, venujte osobitnú pozornosť zdravému a úplnému spánku. Ak je to možné, vezmite si aspoň krátku dovolenku.
Krok 6
Veľa závisí od príbuzných a priateľov: mali by sa snažiť vytvoriť doma pokojnú, pohodlnú a benevolentnú atmosféru, menej hovoriť o kriminalite, chorobách, katastrofách, politike atď.
Krok 7
Nezabudnite na časy, keď ste dokázali úspešne vyriešiť akýkoľvek problém, problém a zároveň zostali pokojní. To zvýši vašu sebaúctu, vzbudí dôveru vo vaše sily a schopnosti a zároveň vám pomôže naučiť sa vyrovnanosti.
