Ľudia, ktorí čelia problémom, začnú niekedy myslieť negatívne, stiahnu sa do seba a stratia kontakt s realitou a plnohodnotným životom. Ale s takýmto stavom treba bojovať, pretože dlhodobý stres môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie človeka. Zmeňte svoj postoj k ľuďom okolo seba a k sebe samému.
Inštrukcie
Krok 1
Všetko, čo sa v živote stane, teraz ovplyvňuje budúcnosť, takže skúste žiť v súčasnosti. Prehodnoťte tie chyby a sklamania, ktoré vás nepochybne vážia, skúste ich vyriešiť. Čo bolo, čo bolo, čo znamená, že nemá zmysel neustále opakovať nepríjemné situácie v mojej hlave. Minulosť nemôžete zmeniť. Musíte prijať všetko také, aké je, a ísť ďalej.
Krok 2
Nespavosť, rozptýlenie, podráždenosť a úzkosť sú často hlavnou príčinou zlých myšlienok. Z týchto príznakov sa môžete zbaviť sedatívami a antidepresívami, ale je najlepšie a efektívnejšie zabezpečiť si dostatok spánku a odpočinku na pár dní.
Krok 3
Nechajte sa rozptýliť negatívnymi myšlienkami a skúsenosťami, nestiahnite sa do seba, pretože tým trpí nielen duša, ale aj telo. Stretávanie príjemných ľudí, trávenie času vonku a robenie niečoho nového vás bude rozptyľovať. Napríklad športom alebo tancom. Vrátia vám stratenú ľahkosť duše a tela.
Krok 4
Zaobchádzajte so životom zo strany dieťaťa, to znamená, radujte sa častejšie, hľadajte nové dojmy, nechajte sa prekvapiť. Venujte pozornosť svetu okolo: počasie za oknom, žlté listy pod nohami, nádherné kvety na uliciach atď. Vytvorte si z toho zvyk a na zlé budete myslieť menej.
Krok 5
Ak sami nedokážete zvládnuť svoj problém, obráťte sa na odborníkov, ktorí vám pomôžu prekonať ťažkosti. Absolvujte kurz kognitívnej terapie, ktorý vám umožní uvedomiť si, že vaša chyba nie je v tom, čo sa stalo, a že veľa vecí je jednoducho mimo vašu kontrolu. Toto vás vráti späť do reality a zbaví vás bremena viny, ktoré sa nahromadilo vo vašej duši.
Krok 6
Doprajte si voňavý kúpeľ. Vôňa citrusov, čokolády alebo vanilky je skvelá. Doprajte si relax. Po vodných procedúrach sa o seba postarajte, urobte si manikúru, nalíčte sa, upravte si vlasy, akoby ste išli na recepciu alebo rande.
Krok 7
Dobre vykonaná práca je vždy zdrojom pozitívnych emócií. Urobte v práci vynikajúcu prácu svojich šéfov alebo urobte generálne upratovanie v domácnosti a pri pohľade na výsledok svojej práce si povedzte: „Som proste skvelý!“V procese práce nebude priestor na zlé myšlienky a dobrý výsledok vám pomôže naladiť sa na pozitívnu náladu.
Krok 8
Aby ste sa odvrátili od zlých myšlienok, musíte sa niekedy cítiť potrebnými pre ostatných. Ak máte napríklad kamarátku s malým dieťaťom, dajte jej príležitosť sedieť s dieťaťom na nákupoch alebo navštíviť kaderníctvo. Alebo nakŕmiť hladnú mačku na dvore. Vždy je okolo niekto, kto potrebuje vašu pomoc.
