Smútok zo straty milovaného človeka je veľmi silný pocit. Silno váži na pleciach príbuzných a dlho nepustí. Postupne s pribúdajúcim životom pocit slabne. Ale niekedy je bolesť taká veľká, že svojím ťažkým závojom zakrýva všetko okolo človeka. Tým sa zastaví tok jeho života. A toto je zle. V praktickej psychológii existuje technika zvaná „Uzdravujúca mandala“. Pomáha znovu prežiť pocit smútku zo straty milovaného človeka a vidieť možnosť budúceho života. Na dokončenie tejto techniky je potrebný sprievodca. Osoba, ktorá opraví kroky a vyzve ich. Preto sa dobre hodí, keď sa snažíte pomôcť prežiť smrť.
Je to nevyhnutné
- - veľký list papiera (A2 alebo A4);
- - farebné ceruzky;
- - relaxačná hudba.
Inštrukcie
Krok 1
Technika sa vykonáva ľubovoľne dlho. Môže to trvať niekoľko minút alebo dní. Závisí to od pripravenosti absolvovať každú etapu. Pripravte si vopred list papiera. Nakreslite na ňu veľký kruh. Rozdeľte ho na 4 rovnaké časti. Každý z nich bude potrebné vypĺňať postupne. Na vytvorenie dobrej atmosféry si zahrajte príjemnú, neobťažujúcu hudbu. Osoba, ktorá kreslí mandalu, by mala dostať krok za krokom kroky uvedené nižšie.
Krok 2
V prvej časti nakreslite milú spomienku na človeka, ktorý zomrel. Nech je to živá, farebná spomienka. Výkres môže byť akýkoľvek: podrobný alebo schematický, prípadne abstraktný. Vaše kresliace schopnosti tu nie sú také dôležité, dôležité sú emócie, ktoré vkladáte do tohto obrazu.
Krok 3
V druhej časti zobrazuje smrť tejto osoby. Môže to byť skutočné zobrazenie okamihu smrti alebo jeho vnímanie. Kresba vo forme abstrakcie alebo nejakého druhu symbolu. Je dôležité, aby príspevok prevzal vaše pocity.
Krok 4
V tretej časti sa nakreslite bez zosnulej osoby. Môžu to byť farebné emócie alebo niekoľko situačných nákresov. Vypočujte si svoje pocity a nerobte si starosti s kvalitou obrazu.
Krok 5
Teraz premýšľajte o tom, ako ste teraz v spojení s osobou, ktorá zomrela. Kde je teraz? Ľudia koniec koncov neodídu bez stopy … Ich duša zostáva nesmrteľná a ona vás vidí a záleží na vás. Existuje neviditeľný a neoddeliteľný odkaz. Natiahnite tenkú niť zo srdca k srdcu osoby, nad ktorou tak smútite. Toto neoddeliteľné spojenie sŕdc nepozná fyzikálne zákony a existuje mimo hraníc vedomia. Popremýšľajte o tom a skúste dať na papier to, ako sa cítite.
Krok 6
Skontrolujte svoju mandalu. Doprajte si čas na upokojenie pocitov, ktoré sa vás tak dlho zmocnili. Tým, že ste ich vyjadrili na papieri, vo svojej akcii (kresbe) ste im dali príležitosť ísť zadarmo. Mandalu si môžete nechať pre seba alebo ju spáliť, keď ste na ňu pripravení.
