Častý stres môže dokonca podkopať dobré zdravie, ak sa s ním nenaučíte zvládať. Bohužiaľ nie je vždy možné, aby sa človek v ťažkých chvíľach obrátil na profesionálneho psychológa, preto by ste si mali pamätať na niekoľko znakov správneho správania počas stresu a používať ich.
Inštrukcie
Krok 1
Nepanikárte a pokúste sa situáciu vyhodnotiť zdravo. Napríklad ste urobili chybu pri robení svojej práce a dostali ste pokarhanie od šéfa. Pomysli si, je tvoja chyba skutočne taká strašná a stojí za bolestivú skúsenosť? Nebolo by lepšie akceptovať túto negatívnu skúsenosť, ako aj skutočnosť, že všetci ľudia sa mýlia, a potom prejsť k dôležitejším pracovným projektom? Vo všeobecnosti sa snažte brať prípadné zlyhanie iba ako lekciu, ktorej treba rozumieť a pamätať si ju.
Krok 2
Skúste sa oddeliť od príčiny stresu. Ak vás váš šéf každý deň privádza k nervovým poruchám, zmeňte prácu. Ak sa v obchode, verejnej doprave alebo na ulici stretnete s neslušnosťou, pokúste sa čo najskôr prerušiť komunikáciu a všeobecne akýkoľvek kontakt s osobou, ktorá vás otravuje. Stresové situácie sú obzvlášť nebezpečné, keď šoférujete. Ak vás nejaký ľahkomyseľný vodič odreže, zámerne vám prekáža, trúbi, prenasleduje, spomalí alebo dokonca zaparkuje a počká, kým odíde.
Krok 3
Pokúste sa zbaviť strachu, úzkosti a iných negatívnych emócií pomocou špeciálnej techniky psychologickej obrany. Zatvorte oči a sústreďte sa na svoje dýchanie. Dýchajte a do vášho tela prúdi čistý čerstvý vzduch. Opúšťajú vás výdychy a negatívne emócie. Predstavte si, že srdcom vanie ľahký vánok, ktorý so sebou berie bolesť, strach, vzrušenie a zanecháva ľahkosť a prázdnotu. Táto metóda je veľmi účinná pri strese a dokonca aj pri záchvatoch paniky, je však potrebné pamätať na to, že je potrebné upevniť stav ľahkosti a pokoja, bez toho, aby vás stres premohol.
Krok 4
Ak je zdrojom stresu osoba alebo skupina ľudí, s ktorými nemôžete okamžite prerušiť kontakt, snažte sa znížiť ich dôležitosť. Napríklad, keď vám šéf nadáva, psychicky medzi seba umiestnite zvukovoizolačnú sklenenú stenu alebo ho fľašujte ako džina. Keď sa rozprávate s publikom, predstierajte, že vaši poslucháči sú deti v plienkach, bezmocné a schopné ublížiť. Mimochodom, páchateľa môžete psychicky obliecť aj do plienok a pripomenúť si, že dospelý človek by sa mal správať pokojne aj s neinteligentnými deťmi.
