Niekedy existuje taká situácia, keď sa stresový stav stane konštantným. V tejto situácii je obzvlášť dôležité zachovať pokoj a nájsť spôsob, ako sa chrániť pred negatívnymi vplyvmi zvonka.
Inštrukcie
Krok 1
Ak ste ešte neprišli na to, čo vás vlastne neustále znervózňuje a trápi, je čas prísť na to, čo sa vo vašom živote pokazilo. Možno, že momentálne máte veľmi napätú situáciu, nestihnete splniť všetky úlohy včas a dokonca na vás vyvíjajú nátlak aj šéfovia. Možno, že s partnerom alebo partnerom neprebieha všetko hladko, máte obavy a nemôžete sa upokojiť. Opravy alebo premiestnenie človeka niekedy znepokojia natoľko, že je neustále nervózny a znepokojený. Tento stav prirodzene ovplyvňuje zdravotný stav. Objavujú sa poruchy spánku a chuti do jedla, potom môžu začať poruchy v práci vnútorných orgánov. Aby sa tak nestalo, je potrebné naučiť sa zvládať stres.
Krok 2
Naučte sa odolávať osobnostiam, ktoré vás naserú. Možno je vo vašom tíme alebo v rodine niekto, kto vás otravuje. Musíte byť menej reaktívni na jeho činy a slová. Nestrácajte zdravie. Útoky takéhoto jednotlivca by ste nemali brať na svoje náklady. Umiestnite v mysli medzi seba múr alebo si predstavte sklenený kryt, ktorý vás chráni pred vonkajšími škodlivými vplyvmi. Pokúste sa pochopiť motívy osoby, ktorá vás otravuje. Možno ste s ním príliš odlišní, jeho pozícia v živote vám je cudzia a ste nervózni. Vžite sa do jeho kože, možno vám to pomôže zvládnuť stres.
Krok 3
Ak máte v práci blokádu, kvôli ktorej ste v neustálom strese, naučte sa ľahšie súvisieť so situáciou. Aby ste boli pokojní, snažte sa. Zamerajte sa na podnikanie, prestaňte strácať čas a venujte 100% svojho času počas pracovnej doby. Ak stále nestíhate zvládnuť všetky úlohy včas a pochopíte, že to nie je vaša úroveň schopností, nebojte sa požiadať o pomoc. Vysvetlite vedeniu, že sa vám nedarí, ukážte, koľko toho robíte. Nechajte šéfa, aby sa dostal do vašej pozície, a znížte latku. Pracovný tok má na starosti váš šéf a je to on, kto je zodpovedný za organizáciu práce vo vašom oddelení. Pamätajte, že je to iba tak. Váš život sa neobmedzuje iba na to. Ak neurobíte osudové rozhodnutia a nebudete doslova zachraňovať iných ľudí, potom by ste nemali brať zlyhania práce tak blízko svojmu srdcu.
Krok 4
Pomôžte svojmu telu vyrovnať sa so stresovými situáciami. Oddýchnite si a buďte produktívnejší. Nezanedbávajte kvalitný spánok. Správne jesť. Energia a dobrá nálada vám pomôžu obnoviť čerstvé ovocie, bobule a orechy. Ale je lepšie odmietnuť rýchle občerstvenie, rovnako ako alkohol. Pamätajte, že alkoholické nápoje sú najsilnejšie tlmiace látky. len zhorší váš ťažký stav. Lepšie je piť zelený čaj a čistú vodu. Rovnako sa neoplatí závisieť od sedatívnych liekov. Verte mi, že vaše telo je schopné zvládnuť samotnú situáciu, ak na sebe vykonávate vnútornú prácu.
