Rušný pracovný program, domáce práce, súčasné problémy, nevyhnutná túžba byť na všetko včas - stres pre telo. Nepozerateľne spadnúť do jeho pasce, dostať sa z nej dlho a s ťažkosťami. Ľudia občas potrebujú iba emočné otrasy: ťažké životné situácie temperujú, posilňujú človeka, udržiavajú ho v dobrej kondícii. Hlavnou vecou nie je neustále padnúť do pasce stresu.
Inštrukcie
Krok 1
Čím je život hektickejší, tým úspešnejšie človek odoláva ťažkostiam, ale v takomto režime je nemožné dlhodobo existovať. Je dôležité naučiť sa relaxovať, rozložiť svoju silu. Nesnažte sa prerobiť všetko naraz a čo najrýchlejšie, vytvorte zoznam a postupujte v poradí.
Krok 2
Ráno vstaňte s radosťou. Neskáčte hneď z postele, nechajte si päť minút ľahnúť a myslieť na niečo príjemné: šálku aromatickej kávy, nádherné šaty a nový šál, ktorý si dnes oblečiete. Nastavte si pohodlný rozvrh stravovania, spánku, hrania a chôdze. Snažte sa vstať a ísť spať približne v rovnakom čase, neseďte dlho pred televízorom alebo v práci. Pred spaním si naplánujte čas na horúci kúpeľ s aromatickými olejmi, relaxujte po náročnom dni. Dokonale relaxuje a masíruje telo, prispieva k produkcii hormónov, ktoré navodzujú dobrú náladu.
Krok 3
Nechajte si občas zjesť niečo sladké, aby ste zvýšili hladinu potešenia z hormónov endorfínov. Napríklad ako dezert si raz denne doprajte kúsok tmavej čokolády. Jedzte viac zelenej zeleniny a ovocia: jablká, egreše, kivi, hrozno, limety, šalát, uhorky, zeler atď. Dodávajú telu pocit harmónie, normalizujú krvný tlak, upokojujú nervy a odstraňujú stres. Na posilnenie imunitného systému pravidelne užívajte multivitamín s vitamínom C a zinkom.
Krok 4
V ťažkej situácii, pociťujte blížiace sa vzrušenie, začnite dýchať hlboko a pomaly. To vám pomôže znížiť srdcovú frekvenciu a postupne sa upokojiť. V ťažkých životných obdobiach sa snažte izolovať od vonkajšieho sveta a zostať sama. Vyhľadajte podporu od rodiny a priateľov. Zvyknite si zapisovať si všetky svoje zážitky do denníka: pomôže vám to nezaseknúť sa pri jednom probléme, naučí vás to odvádzať pozornosť od smutných myšlienok.
