Sny mnohých z nás tešia, ale čo keď nás každú noc prenasleduje jeden nepríjemný sen? Niekedy sa zdá, že je nemožné zvládnuť naše nevedomie, ale v skutočnosti existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť vzťahy so snami.
Inštrukcie
Krok 1
Najdôležitejšie je, že popoludní by ste mali byť opatrní na svoje fyzické telo aj na svoje psychické rozpoloženie. Nehádajte sa, nebývajte medzi ľuďmi, ktorých nemáte radi, ani nerobte veci, pri ktorých sa cítite hrozne. Vytvorte si vo všetkom maximálny komfort.
Krok 2
Jedzte menej, najmä energizujúce a ťažké jedlá, ako sú mäso a korenie, a vyhýbajte sa alkoholu. Jesť večeru dve hodiny pred spaním je bežná rada, ktorá uľahčí vášmu telu prácu. Ak sa vám to však podarí, nejedzte po 19. hodine, aj keď idete spať o polnoci. Aby vás pocit hladu netrápil, vypite pred spaním pohár kefíru alebo si dajte pár plátkov nízkotučného syra.
Krok 3
Znížte večerné dojmy, najmä ak sú spojené s negatívnymi alebo príliš intenzívnymi emóciami. Nepozerajte pred spaním horory ani nečítajte mystické knihy, ktoré vzrušujú fantáziu. Namiesto toho počúvajte upokojujúcu hudbu a prečítajte si niekoľko lyrických básní.
Krok 4
Pred spánkom si doprajte relaxačný kúpeľ, napríklad harmanček alebo céder. Aromaterapia denne so sviečkami a vonnými tyčinkami.
Krok 5
Skúste si na papier napísať sen, ktorý vás trápi, vystopujte jeho logiku a potom skúste vysvetliť, čo sa v ňom deje. Možno si všimnete priame alebo nepriame spojenie sna priamo s vašim životom a nedávnymi udalosťami. Pochopenie príčin nepríjemných snov je už krokom k vyriešeniu problému. Neutekáte z nevedomia, ale vediete s ním dialóg, prijmite ho.
Krok 6
Skontrolujte svoj denný režim. Venujte pozornosť športu, otužovaniu, častejšie meňte aktivity, buďte viac na čerstvom vzduchu. Možno sa vo vás hromadí prebytočná energia, nedáte jej východisko a vo vašich snoch sa objavuje takým negatívnym spôsobom.
Krok 7
Je dobré mať pred spánkom príjemnú únavu a spokojnosť. Ak to chcete urobiť, choďte na hodinu alebo dve na prechádzku, v lete si zahrajte bedminton alebo so psom, a keď prídete domov, urobte kontrastnú sprchu.
Krok 8
Ak sa sami nemôžete zbaviť obsedantného spánku, ktorý časom prechádza do chronického stavu, určite kontaktujte psychoterapeuta. Možno budete potrebovať hypnotické sedenie, aby ste zistili skutočné príčiny vášho nepríjemného spánku, a až potom budete mať dobré noci s príjemnými snami.
