Ľudia zakaždým zažili strach. A v priebehu rokov sa vedci z celého sveta snažili hľadať spôsoby, ako stratiť strach. V súčasnosti je jednou z najjednoduchších a najdostupnejších techník straty strachu vývoj v oblasti neurolingvistického programovania - palmovej terapie. Je založená na princípe preprogramovania reakcií mozgu na obavy.
Je to nevyhnutné
- Silná túžba stratiť strach
- Viera vo víťazstvo
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete stratiť strach, sústreďte sa na neho. Pomysli si, ako veľmi sa chceš zbaviť tohto strachu, a akonáhle si uvedomíš celú silu tejto túžby, pozri sa na svoju otvorenú ľavú dlaň.
Krok 2
Nájdite čiaru srdca v dlani - tú, ktorá prechádza dlaňou a je bližšie k štyrom prstom, a čiara mysle - vychádza z ukazováka a prostredníka.
Krok 3
Ak chcete v oblasti zbavenia sa strachu použiť dlaňovú techniku, musíte na dlani nájsť dva body. Prvý sa nachádza na línii srdca - medzi malými a prstenníkmi. Druhá je v rovine mysle medzi ukazovákom a prostredníkom. Aby ste sa zbavili strachov, budete musieť stimulovať tieto dva body stlačením, pričom sa vyvarujte kontaktu s čiarou života (najnižšia, ktorá prechádza celou dlaňou).
Krok 4
Teraz skúste začať s terapiou, ktorá vám pomôže stratiť všetky obavy.
Zatvorte oči a predstavte si seba samého v situácii, ktorá vo vás vyvoláva strach, kým tento pocit úplne neobjavíte. Počúvajte svoje vnútorné pocity, hovorte a uvedomujte si svoje reakcie na strach, potom pevne držte dva predtým nájdené body najmenej desať sekúnd a oči majte zatvorené.
Krok 5
Otvorte oči a stále zvierajte body. Udržujte tlak dve minúty a počas tejto doby sa pokúste spomenúť na niečo, čo vám prináša radosť a dobré pocity. Napríklad si položte otázku, čo robíte najradšej alebo aký je najšťastnejší deň v živote.
Krok 6
Keď ste úplne ponorení do príjemných emócií, prestaňte si zvierať body v dlani. Pomocou tejto techniky ste preprogramovali svoje reakcie. Prekvapivo v mnohých prípadoch strach úplne zmizne.
