Schopnosť sústrediť sa a udržiavať pozornosť dlho je nevyhnutná pre to, aby každý človek mohol vykonávať svoje povinnosti každý deň, či už v práci alebo doma. Čokoľvek urobíte, precvičenie vašej pozornosti zlepší váš výkon tým, že vám umožní dlhšie sa sústrediť na nápravu vecí.
Nevyhnutné
- Zdravé stravovanie
- Správne spánkové vzorce
- Čas na meditáciu
- Knihy
Inštrukcie
Krok 1
Ak chcete byť pozornejší, určite sa dobre stravujte. Platí to najmä pre raňajky na začiatku dňa. Po spánku klesá hladina glukózy v krvi, čo vám sťažuje sústredenie.
Hrsť orechov, celozrnný toast a čerstvo vylisovaná šťava sú skvelou voľbou na ráno a na zlepšenie pozornosti.
Krok 2
Nikdy nezanedbávajte spánok. Práve nedostatok spánku je hlavným dôvodom poklesu pozornosti. Stanovte pravidlo, že sa musíte dostatočne vyspať (8 hodín v noci) a usporiadať si denný režim tak, aby ste vždy chodili spať a vstávali v rovnakom čase.
Krok 3
Naučte sa meditovať. Zhlboka dýchajte a relaxujte aspoň 10 minút denne. To zlepší vašu schopnosť sústrediť sa.
Krok 4
Zabudnite na televíziu. V niektorých rodinách je zvykom neustále zapínať televízor. Takže ľudia sami, bez toho, aby si to všimli, občas znižujú svoju pozornosť. Neustále rozptýlení, aj keď neúmyselne, cudzími zvukmi, sa len čiastočne ponoríme do skutočne dôležitých vecí.
Krok 5
Skvelým spôsobom, ako trénovať pozornosť, je čítanie kníh. Prečítajte si z každého niečo, sústreďte sa na postup a bavte sa príbehom.
Krok 6
Ďalším z najefektívnejších a najjednoduchších typov tréningu pozornosti je prechod na rôzne typy aktivít. Ak ste v kancelárii niekoľko hodín a snažíte sa vyriešiť dôležitý problém, nechajte sa rozptýliť a choďte na prechádzku. A po návrate môžete vďaka zvýšenej pozornosti ľahko zvládnuť meškanie práce.
