Každý z nás sa aspoň raz dostal do situácie, keď mu do života a radosti zo života zasahujú myšlienky na niečo zlé. Neustále sa vracajú do problémovej situácie a je nemožné zabrániť, aby ste si predstavovali niečo v najtmavších farbách. V skutočnosti stojí za to naučiť sa riadiť tok zlých myšlienok, pretože to zasahuje do života a videnia tých príležitostí a darov osudu, ktoré nám šťastie prináša.
Inštrukcie
Krok 1
Vyrieš ten problém. V situáciách neistoty nás zlé myšlienky často premáhajú. Ale namiesto toho, aby sme zobrali býka za rohy a rozhodli sa o nejakej otázke, odložíme rozhodujúci okamih, utápajúci sa v pocitoch beznádeje a zúfalstva. Pamätajte, že každá pravda je lepšia ako neistota. A skúste prísť s priamym rozhovorom alebo činmi, ktoré vám umožnia zistiť, čo sa v skutočnosti deje.
Krok 2
Po vyriešení problému nájdite spôsob, ako sa upokojiť a odvrátiť pozornosť. Povedzme, že sa rozhodnete prepustiť alebo sa rozviesť. Už sme urobili všetko a nemôžeme sa upokojiť. Musíme prísť s možnosťami, ako sa rozptýliť. Urobte niečo príjemné, znovu sa spojte s priateľmi, choďte do kina alebo do divadla. Získajte emócie, ktoré sú úplne odlišné od emócií z dlhotrvajúceho konfliktu. To pomôže rýchlo rozšíriť obzory vnímania a pochopiť, že existuje aj život mimo bývalej rodiny alebo práce. Navyše to nie je o nič menej vzrušujúce a zaujímavé.
Krok 3
Preskúmajte svoj fyziologický stav. Psychológovia uskutočnili experimenty, ktoré ukazujú, že v situácii extrémnej únavy sa v mozgu objavujú obsedantné myšlienky. Ak sa vám občas prihovárajú piesne alebo dialógy, obrázky, mali by ste v prvom rade vypnúť všetky telefóny, spať, odpočívať a odpočívať. Prítomnosť obsedantných myšlienok je niekedy príznakom depresie, od ktorej sa určite musíte zbaviť.
