Nedostatok energie vám môže zabrániť v tom, aby ste si dobre počínali pri každodenných činnostiach, sústredili sa na tvorivú prácu a jednoducho si užívali život. Existujú však zdroje jeho doplňovania, ktoré môžete vziať na palubu.
Inštrukcie
Krok 1
Oddýchnuť si. Jedným z najzrejmejších zdrojov doplňovania energie je spánok. Nedostatok odpočinku v noci vás môže vyčerpať. Spite aspoň osem hodín a vaša sila bude pri vás.
Krok 2
Naučte sa relaxovať. Nebuďte stále v strehu. Aj keď máte pred sebou veľa vecí, prinútte sa odtrhnúť sa od práce, zatraste sa, prepnite na niečo, dajte si šálku čaju. Po náročnom dni relaxujte pri masáži alebo kúpeli.
Krok 3
Choďte športovať. Ide o miernu fyzickú aktivitu. Kurzy fitnes, plávanie, jóga vám pomôžu byť v dobrej kondícii. Cvičte ráno a budete sa cítiť dobre celý deň.
Krok 4
Snažte sa byť menej nervózni. Zážitok si nevyžaduje nič menej energie ako fyzická práca. Uveďte zdroj vášho znepokojenia a vyriešte príčinu. Prehodnoťte svoj postoj k maličkostiam, stanovte správne priority. S primeranou reakciou na nepríjemné maličkosti sa vaša duševná sila vynakladá s mierou.
Krok 5
Chatujte s energickým človekom. Možno jeho entuziazmus a horlivosť pre konanie nakazia aj vás. Drž sa ďalej od tých, ktorí neustále kňučia a sťažujú sa. Vaše prostredie veľmi ovplyvňuje to, ako sa cítite: naplňte sa pokojom a doplňte svoje vnútorné zdroje, alebo podľahnite panike a skľúčenosti.
Krok 6
Zbavte sa rozruchu. Ak urobíte veľa zbytočných činov, vaša sila nebude dlho stačiť. Starajte sa o nich a robte to, na čom skutočne záleží ako prvé.
Krok 7
Jedzte energeticky bohaté jedlá. Patria sem pohánka, bylinky, citrusové plody, zelenina, orechy a ryby. Ale s energetickými kokteilmi musíte byť opatrní. Môžu spôsobiť prudké zhoršenie vašej pohody. Ani kávu nadmerne nepoužívajte. Stačí jedna alebo dve šálky denne.
