Nervové napätie vytvára bezmocnosť a zmätok. S prvým aj s druhým sa nedá ľahko vyrovnať. Je známe, že ženy majú väčšie obavy. Akákoľvek maličkosť ich vyvedie z rovnováhy. Niektoré tipy môžu pomôcť zmierniť stres, obnoviť duševnú pohodu a pozitívny prístup.
Nevyhnutné
Filmy s dobrou zápletkou, komunikácia s ľuďmi, múzeá, výstavy, zošit
Inštrukcie
Krok 1
Pokúste sa zistiť príčinu stresu. Možno to spočíva v konflikte so šéfmi, ktorí kladú nadmerné požiadavky. Ak áno, choď si hľadať novú prácu. Zdravie je dôležitejšie.
Krok 2
Znížte dopad toku informácií. V televízii rozhlas neustále hlási katastrofy, choroby, vraždy. To negatívne ovplyvňuje psychologické zdravie. Vo výsledku pociťujeme napätie. Vzniká stres.
Krok 3
Spravte pravidlo, že každý deň sledujete dobré filmy. Pomôžu odbúrať stres a dobiť sa dobrou náladou. Navyše sa môžete zbaviť vplyvu zlých správ.
Krok 4
Naplňte svoj život pozitívnymi emóciami, ale vyhýbajte sa alkoholu alebo drogám. Môžu priniesť iba dočasné uspokojenie, po ktorom sa to ešte zhorší.
Krok 5
Cieľavedome zvýšiť tok dobrých správ. Chatujte s ľuďmi, ktorí sa vám páčia. Navštívte múzeá, výstavy, jedným slovom miesta, kde tok informácií bude obsahovať minimum agresie.
Krok 6
Zoberte si zošit a zapíšte si do neho všetko dobré, čo sa vám počas dňa stalo. Každá maličkosť je hodná pozornosti. Robili ste prácu, ktorá sa dlho odkladala? Úžasné! Napíšte si do denníka. Čoskoro uvidíte, že váš pokrok rastie. Papier vydrží všetko. Zapíšte si preto svoje obavy a obavy. Vedľa každého bodu sa pokúste nájsť riešenie.
Krok 7
Chodiť na prechádzky. A dodržiavať špeciálnu schému. Choďte na prechádzku z jednej strany domu a vráťte sa z druhej. Ak neexistuje žiadny spôsob, ako ísť na prechádzku, začnite fantazírovať. So zatvorenými očami si predstavte seba na piesku pod jemnými lúčmi slnka. Na svojej pokožke cítiť morský vánok. Čoskoro sa dýchanie vyrovná a napätie zmizne.
Krok 8
Počas chôdze venujte pozornosť tomu, čo sa deje okolo vás. Autá, ľudia, domy, príroda - všetko by ste si mali všimnúť. Po niekoľkých dňoch sa z vášho života začne vytrácať chaos. Pozitívne situácie ju naopak začnú napĺňať.
Krok 9
Venujte iba niektoré dni v týždni sami sebe. Mali by byť plní zábavy a bezstarostnosti. Vaše plány by v dnešnej dobe nemali meniť žiadne okolnosti, dokonca ani nával v práci.
