Prílišná plachosť môže v každom veku spôsobiť veľa ťažkostí. Plaché deti sa v škôlke alebo v škole ťažko adaptujú. V dospelosti nie je neobvyklé, že plachý človek narazí na problémy v škole alebo v práci. Ako sa môžete zbaviť zvýšenej plachosti a stať sa aspoň trochu sebavedomejšou?
Plachý človek môže v niektorých prípadoch vzbudzovať dojem zdržanlivého, nekonfliktného a skromného človeka. A ak je pre cudzincov veľmi výhodné komunikovať s nesmelým súdruhom, potom môže samotnému človeku jeho plachosť priniesť veľa ťažkostí. Ak je táto vlastnosť príliš silno vyvinutá, môže byť potrebné pracovať so psychológom. Aj v tomto prípade však stojí za to pokúsiť sa nezávisle podniknúť určité kroky, ako sa zbaviť zvýšenej plachosti.
Ako prekonať plachosť
Autotréning alebo zvyk rozprávať potvrdenie môžu pomôcť prekonať nerozhodnosť a plachosť. Ak neviete samostatne zostaviť vhodný a pracovný text postojov, môžete využiť pripravené možnosti z psychologických kníh alebo začať počúvať potvrdenia vo zvukovom formáte, ktoré sa dajú ľahko nájsť vo verejnej sfére na internete. Takýto spôsob riešenia plachosti sa môže skutočne ukázať ako efektívny a fungujúci, hlavnou vecou je brať ho vážne, snažiť sa nepochybovať o výsledku a venovať mu každý deň čas minimálne mesiac a pol, bez toho, aby premeškal dni.
Je veľmi dôležité snažiť sa rozvíjať sebalásku, sebaúctu. Pokúste sa nájsť niečo, vďaka čomu vyniknete od ostatných ľudí. Verte mi, že také vlastnosti a vlastnosti skutočne existujú u každého človeka, hlavné je nahliadnuť hlbšie a pozornejšie do svojho vnútra. Rozvíjanie lásky a sympatií k sebe samému pomáha zvyšovať sebaúctu, od ktorej plachosť často závisí.
Vizualizácia je ďalšou psychologickou technikou, ktorá môže byť v boji proti plachosti mimoriadne efektívna. Rovnako ako v prípade postojov, aj v tomto prípade je potrebné vizualizáciu trénovať vážne, vedome a minimálne 30 - 40 dní po sebe. Doprajte si každý deň 15 - 20 minút času, aby ste boli sami so sebou a ponorili sa do sveta fantázie. Predstavte si seba ako úspešného, uvoľneného, sebavedomého človeka v seba a svoje silné stránky.
Odmietnite sa porovnávať s inými ľuďmi. Skúste prestať kohokoľvek napodobňovať. Môžete vyhľadať akékoľvek autoritatívne osobnosti, ale nemali by ste sa snažiť stať sa týmito osobnosťami. Nájdite v sebe jedinečné vlastnosti, talenty, sklony, aj keď sú spoľahlivo ukryté pod rúškom plachosti, a pokúste sa ich rozvíjať, posilňovať a odhaľovať.
Prejdite cez problém vnútorného kritika, ak je vo vás mimoriadne aktívny, otravuje život svojimi komentármi a usilovne znižuje sebaúctu. Nemali by ste úplne odmietnuť kritiku vo svojom vnútri, nemali by ste sa ju snažiť poprieť alebo zničiť. Vnútorný kritik môže byť niekedy užitočný: šetrí pred unáhlenými a nebezpečnými činmi, znižuje náchylnosť riskovať. Jeho účinky by však nemali byť toxické. Doprajte svojmu vnútornému kritikovi, aby nebol aktívny dlhšie ako 10 minút denne, správajte sa s ním nie ako nepriateľ, ale ako priateľ, ktorého rady počúvate, ale nemusíte mu dopriať a dodržiavať všetky jeho odporúčania.
Plachosť je často sprevádzaná mnohými strachmi. Vyhýbanie sa situáciám, ktoré vyvolajú vlnu hanblivosti, nepomôže budovať charakter. Snažte sa preto neutiecť pred vzrušujúcimi a nepríjemnými okolnosťami. Naučte sa s nimi zaobchádzať, akceptujte ich. A nikdy sa nekarhajte, ak sa niečo pokazilo.
Zvyknite si pravidelne relaxovať pomocou meditácie, aromaterapie a rôznych relaxačných techník. Osvojte si umenie správneho dýchania, ktoré vám pomôže zmierniť napätie, zmierniť úzkosť v akejkoľvek pre vás nepríjemnej situácii.
Je veľmi dôležité plne pochopiť, odkiaľ pochádza vaša plachosť. Úprimne hovorte sami so sebou a pokúste sa prísť na základnú príčinu a potom ju - vykoreniť.
