Stará častá pravda: na to, aby ste mali vynikajúce zdravie a vyzerali dobre, musíte športovať, trénovať a neustále venovať telu fyzickú aktivitu. Nie je však ľahké prinútiť sa cvičiť. Naša lenivosť nás povzbudzuje k tomu, aby sme začiatok vyučovania posunuli o prízračný „pot“a postava zostáva v rovnakom stave. Jednoduché tipy vám pomôžu zhromaždiť ducha a silu a konečne sa zdokonaliť!
Inštrukcie
Krok 1
Urobte prvý krok! Hlavné je začať! Dostať sa do bazéna po mnohých rokoch jazdy je už úspech, aj keď ste vo vode iba 15 minút.
Krok 2
Dať gól. Keď sa budete snažiť zoštíhliť, budete trénovať s väčším nadšením. A ak vy a váš tréner vypracujete tréningový plán na mesiac alebo šesť mesiacov, výsledok vás nenechá dlho čakať. Nesnažte sa však schudnúť 20 kg za mesiac. Je to nezdravé. Ciele by mali byť primerané.
Krok 3
Povedzte niekomu, komu dôverujete, o svojich cieľoch a úspechoch. Priateľ bude za vás šťastný a podporí vás. Nájdite na internete rovnako zmýšľajúcich ľudí - založte si blog.
Krok 4
Vyskúšajte nové veci. Vo fitness je veľa smerov. A možno tai chi (ladný tanec, bojová technika a systém všeobecného liečenia v čínštine) alebo brušné tance sú pre vás to pravé. Nezabúdajte však, že pracovné zaťaženie začiatočníka by sa malo postupne zvyšovať.
Krok 5
Nechajte auto v garáži a choďte s dieťaťom do školy. Strávte trochu viac času (a vyhnite sa stresu na ceste), ale bez prerušenia komunikujte a trochu sa nadýchnite.
Krok 6
Unavujú vás obvyklé cviky? Vykonajte iba jednu zmenu - napríklad sa pohnite iným smerom. Alebo to urobte radikálnejšie: osvojte si inú tanečnú techniku, prihláste sa do inej skupiny. Týmto „osviežite“svoj záujem o aktivitu.
Krok 7
Naplánujte si hodiny vopred. A dokonca si urobte poznámky do diára - okamžite si nájdete čas na fitnes. Ale potom sa z tohto tréningu stane dobrý zvyk.
Krok 8
Nájdite spoločnosť. Presviedčanie priateľov alebo kolegov, aby s vami spolupracovali, sa bude vyhýbať ťažšie. Páry, ktoré spolu pracujú, to robia pravidelnejšie.
Krok 9
A nakoniec, vedzte: akékoľvek cvičenie, nech už je to čokoľvek, zlepšuje vašu postavu a posilňuje zdravie, či už je to polhodina upratovania, vykopávania záhonov v záhrade alebo prechádzky so psom!
