Lekári tvrdia, že odpúšťanie môže byť prospešnou zručnosťou pre zdravie. Nie všetci, bohužiaľ, vedia, ako na to. Je to spôsobené tým, že človek sa cíti ako človek, ktorý nedovolí, aby si niekto ublížil. Preto ľudia častejšie reagujú na priestupok ešte väčším priestupkom. Nakoniec, aby ste sa naučili odpúšťať, musíte sa pokúsiť o kožu človeka, ktorý robí pokánie, ale nedokáže prelomiť múr nevôle a odcudzenia, aby dostal odpustenie. A je potrebné odpúšťať, najmä blízkym.
Inštrukcie
Krok 1
Pripravte sa na to, že je nepravdepodobné, že by ste za pochodu mohli zmeniť zášť na odpustenie. Prvým a zároveň najťažším krokom k odpusteniu je vzdať sa zamerania na svoje zážitky a pocity. Jednoducho povedané, myslite menej na seba.
Krok 2
To sa dá dosiahnuť napríklad tým, že sa pokúsite zmeniť smer svojich myšlienok iným smerom. Keď sa ťa zmocní zášť a hnev, jednoducho povedz stop pre seba a vymysli niečo pekné. V mnohých prípadoch sú obzvlášť užitočné pokusy predstaviť si príjemné chvíle v živote, v ktorých bol vedľa vás človek, ktorý vás urazil. Ak to nejde, povedzte sami sebe jazykovedec, detská pesnička, počítacia riekanka alebo niečo podobné. Zakaždým, keď potlačíte svoje negatívne emócie, psychicky si pogratulovať, vo všeobecnosti podporte svoju náladu morálne.
Krok 3
Pamätať na časy, v ktorých ste vy sami boli násilníkom, pomáha človeku aj odpustiť. Pamätajte, ako ste sa vtedy cítili. Teraz si môžete predstaviť súčasný stav vášho kajúceho páchateľa. Zaujmite širší pohľad na situáciu. To vám pomôže rýchlejšie zmeniť váš hnev na milosrdenstvo.
Krok 4
Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako pomôcť potlačiť negativitu a vyrovnať sa s vašou nevôľou a odporom:
Skúste „trénovať“na ľudí, ktorých nepoznáte. Ak ste boli zhruba rozrezaní na ceste, zámerne podvedení alebo ste sa plazili pred sebou v rade, dýchajte pomaly a čo najhlbšie, snažte sa vedome potlačiť pocity hnevu a odporu;
Každé ráno začnite mentálnym prístupom: „Nikto mi nie je nič dlžný, ale som dlžný celému svetu za všetko dobré, čo sa mi stalo a stane sa mi“;
Ak neviete, ako odpustiť „natrvalo“, skúste odpustiť osobe aspoň jednu minútu. Nasledujúci deň odpustite dve alebo tri minúty. Postupne zvyšujte čas;
Odpustite si. Keď budete mať zásluhy a nedostatky, stanete sa tolerantnejší voči ostatným.
