Pozitívny prístup uľahčuje znášanie životných ťažkostí. Dobrá nálada má priaznivý vplyv na to, čo človek robí, aj na to, ako sa cíti. Preto musíte sledovať stav svojho ducha.
Inštrukcie
Krok 1
Pochopte, že zlá nálada vedie k chybám, unáhleným akciám, zhoršovaniu vzťahov s ostatnými a k ďalším nežiaducim udalostiam. V stave skľúčenosti alebo hnevu môžete podniknúť kroky, ktoré potom musíte trpko oľutovať. Ovládaním svojej nálady môžete tieto riziká vylúčiť. Okrem toho získate odpor voči menším problémom a nebudete kvôli nim naštvaný.
Krok 2
Uvedomte si, že je vo vašich silách zvoliť si vzťah k konkrétnej udalosti. Pamätajte na časy, keď ste sa cítili veľmi dobre a radostne. Iste ste v také dni nevenovali pozornosť menším problémom, život sa vám zdal úžasný, vo všetkom, čo ste videli, v prvom rade pozitívna stránka. Naopak, pri zlej nálade môžu rovnaké udalosti vyvolať najtemnejšie myšlienky a asociácie.
Krok 3
Naučte sa relaxovať. Potom budú mať neúspechy a fyzické nepohodlie oveľa menší vplyv na vašu náladu. Napríklad sa naučte dychové cvičenia alebo jogu. Naučte sa abstrahovať od negativity a blokujte veci, ktoré vám môžu dať negatívne emócie.
Krok 4
Podporujte sa v časoch, keď veci nedopadnú tak, ako by ste chceli. Je dobré mať v hlave niekoľko myšlienok potvrdzujúcich život, ktoré vám vrátia radosť. Zamyslite sa napríklad nad svojou rodinou alebo nadchádzajúcou významnou, dlho očakávanou udalosťou. Takéto úvahy by sa mali stať vašou silou v zložitých časoch.
Krok 5
Nenechajte náhodných ľudí ovplyvňovať váš život. Ak ste sa urazili, pomyslenie, že len vy si môžete slobodne zvoliť, v akom rozpoložení sa nachádzate, pomôže nepodľahnúť emóciám. Nenechajte ostatných, aby nad vami vládli. Ak ste smutní z niečoho, čo sa vám stalo, zvážte, či to bude mať význam o rok alebo o dva.
Krok 6
Nie je žiadnym tajomstvom, že pri dobrej nálade sa človek začne usmievať. Majte na pamäti, že funguje aj reverzný obvod. Pokúste sa pretiahnuť pery do úsmevu, aj keď sa vôbec nebavíte a budete mať pocit, že sa vám to oveľa uľahčilo. V dobrých časoch sa môžete rozveseliť pomocou dobrých spomienok. Poddajte sa nostalgii za časmi, keď ste sa cítili ako šťastný človek, keď ste boli víťazom. Takéto sny vás zahrejú a podporia. Vytvorte si vlastné dôvody pre radosť. Odmeňte sa za dosiahnuté výsledky a bezdôvodne sa každý deň rozmaznávajte.
