Na pohoršených, ako sa hovorí, nosia vodu. Aj keď máte tisíckrát pravdu, nemusíte niesť kilá negatívnych emócií. Ako sa zbaviť nevôle a hnevu?
Inštrukcie
Krok 1
Skúste sa porozprávať s neprajníkom a objasniť situáciu. Ako posledná možnosť sa vžite do jeho kože. Možno pochopenie motívov a zámerov páchateľa vyhladí vaše pocity a pomôže vám nájsť výhovorku.
Krok 2
Ak sú umiestnené všetky bodky nad písmenom i, ale to nepomáha, rozhorčenie vyhoďte smerom von. Napísať list. Pokojne použite aj tie najurážlivejšie slová, ale dajte pozor, aby ich nikto nečítal. Zničte ho spolu s nepríjemnými pocitmi akýmkoľvek spôsobom.
Krok 3
Treťou možnosťou je nájsť niečo dobré v zlom skutku iného človeka. Áno, je to vo väčšine prípadov možné (s výnimkou tých najextrémnejších). Výhodou môže byť, že teraz viete, že je lepšie nedôverovať tomuto priateľovi a nedôverovať dôležitým veciam, že ste vďaka nemu odhalili svoje slabosti a podobne. Takže musím tiež povedať „ďakujem“a vystrčíš pery.
Krok 4
Ak tvrdohlavé pocity stále neponáhľajú opustiť vás, skúste použiť autotréning. Pred odchodom do postele, odlúčený a oddýchnutý, venujte 10-15 minút opakovaniu fráz ako: „Odpúšťam Peťovi a prijímam situáciu takú, aká je.“Snažte sa to nevyslovovať automaticky, ale verte tomu, čo hovoríte.
Krok 5
Povedzme, že sa to nedrží slovami. Vezmite si niekoľko listov papiera a ceruzky. Nakreslite prvú vec, ktorá vás napadne. Na papieri vyjadrite bolesť, úzkosť, strach a odpor. Pokračujte v maľovaní, kým nepocítite úľavu.
To, ako rýchlo sa môžete zbaviť nevôle, závisí od závažnosti spáchaného „trestného činu“a od vášho vlastného úsilia. Pamätajte, že pokiaľ je nádoba plná smútku a hnevu, nie je v nej priestor pre lásku a radosť.
