Červenanie je sčervenanie tváre, ktoré je zvyčajne spôsobené emóciami alebo uvoľňovaním adrenalínu do krvi. Emócie, z ktorých sa môžete červenať, sú rozpaky, hanba, skromnosť, hanblivosť a láska. Červenanie je prirodzená reakcia, ale ak sa červenáte príliš často, môže to spôsobiť veľa pochybností o sebe. Našťastie existujú spôsoby, ako vám môžu pomôcť zostať v červenom.
Nevyhnutné
- Strava
- Notebook
- Pero
- Sebaovladanie
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa chcete naučiť, ako sa červenať, zapíšte si všetky situácie, na ktoré si spomeniete, keď ste cítili, že sa vám na lícach objaví rumenec. Zistite, čo presne spôsobilo túto reakciu.
Krok 2
Dýchacie cvičenia môžu pomôcť ukončiť tendenciu k ľahkému začervenaniu. Precvičujte si kontrolu nad dýchaním, keď sa ocitnete v stresových situáciách. Dýchajte pomaly, jeden dych tri sekundy a potom pomaly vydýchnite, pričom si súčasne vyvaľujte v hlave myšlienku, že nie je dôvod na obavy. Pokračujte v tomto cvičení, kým sa nebudete cítiť uvoľnene a sebavedome.
Krok 3
Naučiť sa červenať sa pomôže schopnosti sústrediť svoje myšlienky na niečo, čo nesúvisí s tým, čo sa s tebou deje. Zvážte vopred tento zoznam situácií, pri ktorých sa umývaním cítite upokojení, a pokúste sa na ne myslieť v stave úzkosti.
Krok 4
Obmedzte alkohol a korenené jedlá - tieto jedlá zabezpečujú silný prietok krvi do tváre. V kombinácii so situáciou, ktorá vo vás vyvoláva silné emócie, riskujete, že sa ešte viac začervenáte a táto reakcia bude ťažko kontrolovateľná.
