Stresujúci stav môže spôsobiť choroby kardiovaskulárneho systému, problém s nadváhou, depresie a mnoho ďalších ťažkostí. Mnoho ľudí začína riešiť stres nesprávnym spôsobom: začnú piť a fajčiť, brať drogy, pozerať televíziu, jesť hojné nezdravé jedlo atď.
Inštrukcie
Krok 1
Prestaňte myslieť na všetko naraz.
Neponáhľajte sa dokončiť všetky prípady, ktoré sa na vás hromadili naraz. Keď prestanete neustále myslieť na zostávajúce úlohy, dovolíte si bezhlavo ísť do aktuálnej činnosti, ktorá má priaznivý vplyv na nervový systém a odbúrava stres.
Krok 2
Prestaňte všetko ovládať.
Skúste pochopiť, že nie všetko v našom živote závisí od nás samých. Myslite preto menej na možné problémy a viac sa sústreďte na podnikanie. Majte na pamäti, že stres neprežívame zo samotných problémov, ale z nemožnosti ich ovládať.
Krok 3
Prijmite ľudí so všetkými ich silnými a slabými stránkami.
Ak ste často nespokojní s činmi svojich blízkych, mali by ste sa naučiť vnímať ľudí takých, akí sú, so všetkými ich chybami. Je potrebné pochopiť, že aj vaša postava sa môže javiť veľmi ťažká.
Krok 4
Meditujte.
Nie je vôbec potrebné používať žiadne špeciálne techniky. Môžete len na chvíľu zavrieť oči a počúvať vnemy svojho tela, svojho dychu, púšťať všetky myšlienky.
Krok 5
Vyspi sa.
Väčšina ľudí je náchylná na stresové podmienky v dôsledku chronickej deprivácie spánku. Zľutujte sa nad svojím telom a pripravte si na istý deň voľný deň, počas ktorého budete spať dlhšie ako zvyčajne.
Krok 6
Správne jesť.
Časté občerstvenie a rýchle občerstvenie majú negatívny vplyv na stav tela, a teda aj na našu náladu. Aby ste zostali optimistickí v stresových situáciách, mali by ste začať s ovocím každé ráno a po celý deň jesť iba zdravé jedlá.
Krok 7
Doprajte si šálku čaju.
Ak vás stres zaskočí, nechajte si trochu oddýchnuť pri šálke obľúbeného nápoja: čaju alebo kávy. To trochu uľaví vášmu nervovému systému.
Krok 8
Choďte častejšie.
Mozog, ktorý je nasýtený kyslíkom, neprepadá panike, ale začína hľadať riešenie vzniknutej problémovej situácie.
Krok 9
Požiadajte o podporu svojich blízkych.
Príbuzní sú vždy pripravení pomôcť vám. Preto, ak bol stres spôsobený kopou nahromadených vecí, potom sa o toto môžete podeliť s blízkymi alebo ich požiadať o pomoc.
