Ľudia trávia tretinu života v spánku. Pri odpočinku však nie vždy uvažujete o bezodnej prázdnote. Niekedy sa vám objavia obrázky, ktoré sa zvyčajne nazývajú sny. Keď sa zobudíte, pochopíte, že ste o niečom snívali a že si nepamätáte, čo presne. Aby ste sa zbavili tohto problému, musíte sa naučiť, ako správne zaspávať a prebúdzať sa.
Je to nevyhnutné
- - pero;
- - poznámkový blok.
Inštrukcie
Krok 1
Snažte sa na nič nemyslieť pred spaním. Sen si zapamätáte oveľa ľahšie, ak vaša hlava nebude upchatá cudzími myšlienkami. Keď idete spať, predstierajte, že spíte. Zamerajte sa na jednu vec, neotvárajte oči. Počúvajte, ako vám bije srdce, sústreďte sa na svoje pocity. Takto budete môcť ovládať ďalší spánok.
Krok 2
Keď sa zobudíte, neponáhľajte sa zapnúť jasné svetlo. Toto zruší všetko vaše úsilie. Naopak, ihneď po prebudení neotvárajte oči. Ľahnite si zakryté očné viečka. Najlepšie je zavesiť zatemňovacie závesy v spálni, aby sa do miestnosti nedostalo jasné slnečné svetlo.
Krok 3
Začnite si pripomínať svoj sen od konca. Predstavte si, že sen je druh spleti, ktorý je potrebné veľmi opatrne odvíjať. Pamätaním na koniec sa môžete pomaly posúvať na začiatok svojho sna. Počas celého tohto procesu sa nehýbte, akoby ste sa pokúšali oklamať svoje telo. Nechajte ho myslieť si, že ešte nie ste hore.
Krok 4
Po reprodukcii hlavných fragmentov sna si vezmite notebook a pero. Najlepšie je dať si ich k posteli, aby ste za nimi nemuseli chodiť. Zapíšte si všetky základné fakty, ktoré si pamätáte. Nezabudnite uviesť mená, čísla a frázy, ktoré na vás urobili najväčší dojem.
Krok 5
Skúste si týmto spôsobom zaznamenať každý svoj sen. Aj keď sa zobudíte uprostred noci, venujte tejto činnosti pár minút. Po chvíli sa sny zapamätajú rýchlejšie.
Krok 6
Prepíš svoj sen ráno, na základe údajov uvedených v zošite. Počas písania sa snažte spomenúť si na nové podrobnosti svojho sna. Počas dňa na to pravidelne myslite a možno sa vám v mysli objavia skôr vynechané fragmenty.
