Za deväť mesiacov čakania ste sa stali matkou úžasného dieťaťa. Ale namiesto radosti v duši, melanchólie a ťažkosti a gratulácie, ktoré ma iba otravujú, sa mi chce plakať a spať. Vyzerá to, že máte popôrodnú depresiu. Možno to čoskoro prejde samo, ale je lepšie pomôcť telu zbaviť sa tejto pohromy. Depresia je koniec koncov škodlivá nielen pre vás, ale aj pre dieťa. Čo by sa malo robiť?
Inštrukcie
Krok 1
Nalaďte sa na optimistickú náladu: to, čo sa vám stane, je celkom prirodzené, úspešné a známe mnohým. Nestiahnite sa do seba, nezostaňte sami, nehovorte svojim blízkym o svojom stave, zúčastnite sa fór pre mladé matky: ženy, ktoré zažili popôrodnú depresiu, vám pomôžu s radami a odporúčaniami.
Krok 2
Požiadajte svojho manžela, aby prevzal niektoré starosti s dieťaťom, a snažte sa viac spať, odpočívať, byť na čerstvom vzduchu, pohybovať sa a dobre jesť. Pokiaľ je to možné, nechajte dieťa v starostlivosti svojej babičky a choďte s manželom na prechádzku alebo na návštevu.
Krok 3
Venujte pozornosť svojmu vzhľadu. Večer si doprajte upokojujúci kúpeľ s aromatickými olejmi, výživnými vlasovými a pleťovými maskami. Experimentujte s dekoratívnym make-upom: dosiahnite lesk očí, červenajte sa na lícach - to vám pomôže zdvihnúť náladu a pridať pozitívne emócie.
Krok 4
Počúvajte seba, svoje túžby. Možno vám teraz pomôže nakupovanie, zmena usporiadania nábytku, filmov alebo sedenie v kresle s ľahkým čítaním, vyšívaním, pletením. Rob čo chceš.
Krok 5
Snažte sa prebudiť čo najskôr - toto prebudenie pomáha rýchlo sa zbaviť popôrodnej depresie. Vaše dieťa vás našťastie nenechá ležať, pokúsi sa zobudiť s ranným úsvitom. Len nevyskakujte z postele trhnutím, rýchlo: stúpajte postupne, plynulo.
Krok 6
Bude veľmi dobré, ak si pravidelne začnete masírovať ušné lalôčky - dvakrát alebo trikrát denne. Takéto cvičenie priaznivo pôsobí na celé telo, stimuluje ho, povzbudzuje, dodáva energiu, melanchólia, apatia rýchlejšie odchádzajú.
Krok 7
Milujte sa a nechajte to robiť ostatných. Neodstrkujte svojho manžela, nechajte ho, aby sa o vás staral, cítte, že on, vaši blízki, dieťa vás potrebujú. Zamyslite sa viac nad ostatnými, nad ich problémami, skúste pomôcť tým, ktorí sú vám drahí.
