Strach je pud sebazáchovy, naša prirodzená reakcia, ktorá nás chráni pred nebezpečenstvom. Strach mobilizuje naše sily tvárou v tvár skutočnej hrozbe. Začneme premýšľať o každom kroku, hľadáme správne východisko, nerobíme unáhlené kroky, pretože si uvedomujeme negatívne možné dôsledky. Ak je ten „správny“strach v nás, potom si zámerne neublížime.
Inštrukcie
Krok 1
Ale strach môže byť aj deštruktívny. To je strach z imaginárneho nebezpečenstva, strach, ktorý sa na nás vrhá, alebo sme si nebezpečenstvo sami vymysleli. Takýto strach ovplyvňuje človeka negatívne, potláča náš emočný stav, sebavedomie, zhoršuje duševné zdravie a prehlbuje depresie. S takýmito obavami musíme bojovať kvôli nášmu blahu a šťastiu.
Krok 2
Aby ste sa zbavili strachu, povedzte si, čoho sa bojíte. Najdôležitejšie je pochopiť príčinu vašich obáv.
Krok 3
Vytvorte logický reťazec toho, odkiaľ tento strach pochádza. Môže pochádzať z detstva alebo sa narodil v nejakom konflikte alebo udalosti. Ak zistíte dôvod, budete sa cítiť oveľa silnejší ako váš strach a uvedomíte si, že sa s ním nedá nič pokaziť. Koniec koncov, niekedy je strach jednoducho vymyslený.
Krok 4
Najefektívnejším spôsobom, ako sa vyrovnať s strachmi, je čeliť svojim strachom. Povedzme, že sa veľmi bojíte výšok. Ak sa chcete zbaviť tohto strachu, jazdite na ruskom kole a snažte sa prekonať svoj strach a úplne na neho zabudnúť. Ak ste hanblivý človek a je pre vás ťažké komunikovať, potom si trénujte komunikáciu s ľuďmi.
Krok 5
Skúste nadviazať ľahký rozhovor s cudzincami, napríklad keď stojíte niekde v rade. Snažte sa prekonať strach. Len čo s ním začnete bojovať, okamžite sa stiahne. Bude to však silnejšie, ak budete tento okamih posúvať stále dlhšie.
Krok 6
Ak sa rozhodnete bojovať so svojím strachom a prvý krok je veľmi strašidelný, potom si môžete pomôcť nasledujúcim spôsobom. Predstavte si ten najstrašnejší koniec udalostí, zanalyzujte ho a potom pochopíte, že sa to jednoducho nemôže stať.
Krok 7
Pamätajte však, že teraz diskutujeme o obavách, ktoré si sami vymýšľame. Budujte si sebaúctu a pozitívne myslenie. Čím viac budete radi, keď si veríte, tým menej podľahnete obavám. Doprajte si viac odpočinku, emocionálnu úľavu a vyhýbajte sa stresu.
Krok 8
No, ak sami nemôžete prekonať svoje obavy, obráťte sa na psychológa. Skúsený psychológ vám môže pomôcť situáciu vyriešiť.
