Ľudské obavy sa delia na dve kategórie: zdravé obavy, ktoré sú vlastné všetkým ľuďom bez výnimky, a fóbie, ktoré nadobúdajú patologický charakter, objektívne zasahujú alebo dokonca ohrozujú ľudský život. Uznajte tieto obavy na sebe a začnite s nimi bojovať hneď.
Inštrukcie
Krok 1
Ak váš strach pochádza z detstva a je spojený s mystickými postavami, musíte sa s nimi najskôr vyrovnať, pretože zanechávajú negatívnu stopu v celom vašom dospelom živote. Musíte si uvedomiť, že strach z tmy alebo z duchov nemá nič spoločné s realitou, je to iba výplod vašej fantázie. Je to ako nafukujúca sa bublina, v ktorej nie je nič. Pochopte, že ste to vy, kto to nafukujete, a prestaňte to robiť.
Krok 2
Zopakuj svoje meno. To vám pomôže vrátiť sa do reality, zapnúť analýzu a cítiť sa v priestore sebaisto. Tiež meno, ktoré opakujete, vás vráti do detstva, keď vás najčastejšie volali vaše meno a kedy ste boli najviac chránení.
Krok 3
Nezatvárajte oči, ale naopak - otvorte ich čo najširšie, rozhliadnite sa okolo seba, zvážte predmety, ktoré vás obklopujú, pomenujte ich. Uvidíte, že tento zvláštny tieň v rohu nie je v žiadnom prípade zvláštnym tvorom, ale iba drevenou skrinkou.
Krok 4
Ak sa bojíte niektorých nadchádzajúcich udalostí, potom s najväčšou pravdepodobnosťou zväčšujete ich rozsah. Bojíte sa straty milovaného človeka, reči v práci alebo neúspechu na skúške? Pokojne zvážte, či existujú objektívne dôvody na strach. Použite papier, zapíšte si dôvody strachu. Jasne uvidíte, aké sú malé a vtipné.
Krok 5
Keďže strach na samom začiatku nie sú také svetlé formy, naučte sa zastaviť včas. Doslova si povedzte: „Dobre, prestaň.“Je to pravidelné točenie strachu v hlave, hľadanie jeho nových stránok, ktoré farby tak silno zahusťuje, že už začnete zabúdať, ako ste žili bez tohto strachu. Preto analyzujte situáciu včas a prestaňte na ňu myslieť.
Krok 6
Dýchacia technika pomáha vyrovnať sa so strachom, najmä v zložitých situáciách, napríklad pri živelných pohromách alebo v kriminálnych situáciách. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite pomaly najmenej 10-krát. Pomôže vám to upokojiť sa, nabrať sily a myšlienky.
Krok 7
Metóda privádzania strachu na hranicu je dosť náročná, najčastejšie však pomáha poraziť všetky fóbie. Existujú prípady, keď sa ľudia zámerne ponorili do svojho strachu a priviedli ho do stavu, keď boli psychicky schopní prežiť svoju vlastnú smrť. Táto technika je obzvlášť častá v zenovom učení.
Krok 8
Ak si nie ste istí svojimi schopnosťami, obráťte sa na dobrého psychoterapeuta, ktorý vám pomôže zbaviť sa strachu pomocou strachu alebo vás uvedie do stavu hypnózy, čo aj v najťažších prípadoch pomáha vyriešiť problém fóbií.
