Keď začnete chudnúť, správna výživa, telocvičňa a disciplína vždy poskytnú požadovaný výsledok. Mnoho ľudí, bohužiaľ, zabúda, že ak využijete svoje emócie a stres, váha zostane na mieste a v najhoršom prípade môžete pribrať kilá navyše. Preto je dôležité naučiť sa, ako sa vyrovnať nielen s fyzickým, ale aj emocionálnym hladom.
V dnešnej dobe väčšina ľudí o probléme svojho prežitia príliš nerozmýšľa, takže nájsť ten správny produkt na pulte obchodu je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, a to hrá krutý vtip. Namiesto skutočného riešenia problému totiž ruka siaha po chladničke.
Ako prestať jesť emócie:
Musíte si čestne pripustiť situácie, v ktorých sa zlyhania vyskytujú, a tieto problémy odstrániť. Mali by ste si viesť denník, kde si zaznamenávate dôvod a čas prejedania sa. Vo väčšine prípadov sa ukazuje, že v čase porúch nastávajú rovnaké problémové situácie. To naznačuje, že s touto oblasťou života nie je všetko v poriadku, a preto by ste sa mali problémom vážne zaoberať. Hlavnými dôvodmi sú stres v práci, zlá nálada, konflikty s ostatnými, ťažkosti v milostných vzťahoch.
Je dôležité naučiť sa prijímať emócie, ktoré sa v danom okamihu dejú. Emocionálny stres je vo väčšine prípadov taký silný, že ho chcete čo najskôr zmierniť. Je dôležité pochopiť podstatu emócií, ktoré sa vyskytujú, a prijať opatrenia, ktoré pomôžu tieto príčiny eliminovať.
- hnev naznačuje, že boli porušené osobné hranice.
- úzkosť vás vyzýva, aby ste svoje kroky smerovali k riešeniu konkrétnej situácie.
- apatia naznačuje, že môžete zlepšiť svoj život.
Keď sa objaví pocit hladu, musíte sa postupne preškoliť a nájsť si inú činnosť, ktorá s maximálnou príležitosťou pomôže aspoň na chvíľu odbúrať stres. Napríklad, ak máte zlú náladu, môžete si dať horúci kúpeľ, prečítať si knihu, počúvať hudbu alebo sa porozprávať s inými ľuďmi. Hlavná vec, ktorú si treba pamätať, je dôležité pravidlo - emócie nezmiznú okamžite, ale na istý čas je to nevyhnutné. Spočiatku to nemusí vyjsť, ale akonáhle sa zvyk vráti do normálu, dôjde k oveľa menšiemu počtu poruch.
V prvom rade sú to relaxačné techniky, ktoré sú zamerané na zmiernenie emočného stresu. Jedná sa hlavne o dychové cvičenia, techniky na zmiernenie svalového napätia, fyzickú aktivitu, meditáciu. Výhodou takýchto techník je, že nielen upokojujú emócie, ale zvyšujú aj vitalitu celého organizmu. Môžete to využiť nielen ako stres, ktorý už prišiel, ale jednoducho ako prevencia. Potom bude relaps vzniku negatívnych emócií oveľa menší.
