Aj keď sa pár rozvedie pokojne, obdobie po rozchode je psychologicky dosť náročné. Ako to môžete dôstojne prežiť, neupadnúť do depresie a nedopúšťať sa unáhlených činov?
Inštrukcie
Krok 1
Ihneď po rozvode si dajte trochu času na zážitky, neutopte ich, nechajte svoje emócie voľný priebeh. Stresujúce stavy sa zmierňujú rôznymi spôsobmi. Možno to bude jednoduchšie, ak negatíva vyhodíte usporiadaním nábytku v byte. Alebo odstráňte z dohľadu veci, ktoré vám pripomínajú bývalého manžela.
Krok 2
Niekomu pomôže zmena miesta. Môžete ísť do iného mesta alebo len do lesa, do prírody. Nové miesta budú odvádzať pozornosť od pochmúrnych myšlienok a pôsobia živým dojmom. A príroda sa upokojí a upokojí.
Krok 3
Ak vám táto možnosť nevyhovuje, skúste stráviť niekoľko večerov v útulnom domácom prostredí. Kúpte si kúpeľ s príjemnou vôňou, počúvajte obľúbenú hudbu, pozerajte dobrý film. Len sedieť v kresle zabalená v deke, na nič nemyslieť, relaxovať.
Krok 4
Ak máte pocit, že ste schopní komunikovať, zavolajte príbuzným, priateľom, kolegom. Na všetko sa ich pýtajte, hovorte o sebe, samozrejme, nezachádzajte priďaleko. Ponorte sa do problémov svojho partnera, ale úprimne, zo srdca. Ak je to možné, pomôžte slovom alebo činom.
Krok 5
Teraz máte viac voľného času, trávte ho zmysluplne a využite výhody pre seba. Prihláste sa do tanečného klubu, na bazén, na formovanie postavy. Vyjadrite sa v kulinárskom umení, dokončite dávno zabudnutú výšivku, šite módne šaty.
Krok 6
Samozrejme, všeliekom na stres po rozvode sú deti, komunikácia s nimi. Prechádzajte sa, hrajte sa, spievajte uspávanky, choďte do kina, múzeí, kaviarní, obchodov s hračkami. Nezabudnite na nákupy pre seba. Ak si prajete, zmeňte účes alebo dokonca svoj imidž.
Krok 7
Vynikajúcimi liečiteľmi duševných rán sú domáce zvieratá. Starajte sa o ne, hladkajte ich, pozerajte sa do očí oddaného psa, počúvajte útulné mačacie pradenie. A bude to pre vás jednoduchšie, radostnejšie.
Krok 8
Ak čas uplynie a všetko je čierne, obráťte sa na špecialistu. Psychológ alebo psychoterapeut vám odborne pomôže dostať sa z temnej priepasti depresie.
