Neustále napätie, pocit zodpovednosti za každého a za všetko, časté zážitky - to všetko môže v konečnom dôsledku viesť k chronickej únave a nervovému vyčerpaniu. Môžete sa naučiť prestať ovládať všetko, na to musíte len trochu zmeniť svetonázor.
Inštrukcie
Krok 1
Zvážte konkrétnu situáciu, ktorá vás veľmi znepokojuje. Analyzuj, z akých dôvodov sa obávaš, čoho sa bojíš? Že sa niečo pokazí a dostanete negatívny výsledok? Teraz sa pokúste na túto situáciu pozerať bez emócii, oddelene, očami nezaujatého pozorovateľa. Predstavte si, že dôjde k najhoršej možnej veci, a odpovedzte na otázku: čo sa od toho zmení? Zomrie niekto alebo vážne ochorie? Prestane svet existovať? Pochopte, že ľudia sa často oháňajú maličkosťami a obávajú sa, kde to nemá zmysel robiť.
Krok 2
Snažte sa nechať veci ísť aspoň raz. Choďte s prúdom, povedzte si niečo ako: „Ako bude, tak je mi to jedno“, vypni svoju hyperodpovednosť. Nerobte si starosti s výsledkom, ktorý získate. Pamätajte, že nikto nemôže jasne predvídať situáciu, predpovedať jej výsledok o 100%.
Krok 3
Zvážte skutočnosť, že nemôžete byť zodpovední za úplne všetko. Dajte ostatným ľuďom príležitosť konať nezávisle, nepovažujte sa za múdrejších ako všetci. Ak chcete dať niekomu iný hodnotný pokyn, v prvom rade sa zamyslite nad tým, či ho človek skutočne potrebuje, prečo by si bez vášho vyzvania nedokázal poradiť sám?
Krok 4
Ak máte vo zvyku kontrolovať konanie ľudí kvôli pochybnostiam o ich schopnostiach robiť niečo normálne, zamyslite sa, či nie sú vaše požiadavky na ostatných príliš vysoké? Možno ste príliš prieberčivý a snažíte sa tak človeka ponížiť, vyradiť z neho všetku svoju negativitu, zlú náladu? Pamätajte, že väčšine ľudí sa nebude páčiť byť neustále pod vašim prísnym dohľadom.
Krok 5
Majte na pamäti, že nadmerná kontrola je u mnohých ľudí spojená s nedôverou k nim. Skúste preto vziať do úvahy záujmy a pocity iných ľudí, skôr ako sa opäť preukážete ako inšpektor.
Krok 6
Priraďte svoje ciele k svojim schopnostiam. Nepúšťajte sa do úloh, ktoré sú nad vaše sily a nezaťažujte nimi ostatných ľudí. Taktiež sa vzdajte zvyku presúvať svoje povinnosti na niekoho a nasledujte prísnu kontrolu nad ich plnením.
Krok 7
Častejšie sa rozptýľte príjemnými, zaujímavými činnosťami, osvojte si pozitívny výhľad, verte v dobrý výsledok, v pozitívny výsledok každého podnikania. Aby ste to dosiahli, nie je vôbec potrebné neustále sledovať celý proces, stačí vedieť, že ste urobili všetko, čo ste mohli, aby bolo všetko v poriadku.
