Depresívny stav je dôsledkom porušenia nervových spojení mozgu, preto si niekedy vyžaduje zásah lekárov. Existujú však spôsoby, ako si sami depresiu zmierniť alebo zabrániť.
Inštrukcie
Krok 1
Nenechajte sa zavesiť na žiadny problém alebo nešťastnú oblasť vášho života. Ak pre seba nemôžete opustiť alarmujúcu situáciu a prejsť na druhú stranu, skúste sa na svoj život pozrieť aspoň širšie, objektívnejšie. Existuje niekoľko najdôležitejších oblastí: priateľstvo, láska, zdravie, peniaze, práca a koníčky. Nemôže sa stať, že je všetko vo všetkom rovnako zlé a beznádejné. Aj keď si len uvedomíte, že tento problém preháňate, a tým iba bagatelizujete úspechy a výhody v inej časti života, pre vašu dušu to bude jednoduchšie.
Krok 2
Nepríjemné myšlienky a depresie sa môžu javiť ako nepodstatné od nudy. Snažte sa byť neustále zaneprázdnený. Kreatívne činnosti znižujú hladinu stresu. Ak sa naplno venujete rutinným záležitostiam, budú odvádzať pozornosť aj od nešťastných myšlienok. Aby ste teda nepodľahli depresiám, potrebujete viac vedomej činnosti a koníčkov.
Krok 3
Sebazničujúce myšlienky môžu viesť k depresii. Ľudia, ktorí sú prehnane sebakritickí, sú najviac vystavení stresu. Ak si vyčítate chybu, predstavte si, že ju urobil človek, ktorého máte veľmi radi, váš priateľ, alebo príklad, ktorý treba nasledovať. Zvážte, či by ste na neho boli rovnako prísni ako na seba, alebo by ste priestupok priaznivo odpustili. Toto cvičenie tiež pomáha: predstavte si, že vás kruto a nespravodlivo kritizuje osoba, ktorú nenávidíte, alebo zloduch bez morálnych zásad. Váš mechanizmus sebaobrany by mal fungovať a uvedomíte si, že ste zbytočne plytvali. A ak si o sebe neustále myslíte, že je to zlé, depresia vás skutočne nenechá čakať.
Krok 4
Dovoľte si robiť chyby, buďte nedokonalí, ba možno v niektorých oblastiach buďte outsiderom. Človek, ktorý chce byť vo všetkom príkladom, prvý, víťaz, zažíva obrovský stres. Má mimoriadne nepriaznivý vplyv na psychiku, a to aj pri víťazstve a všeobecnom uznaní. A aj keď to zlyhá, môže to človeka zlomiť.
Krok 5
Pochváliť sa a oceniť, čo máte, je dôležité nielen pre sebaúctu, ale aj pre duševnú pohodu. Ako môže upadnúť do depresie človek, ktorý je spokojný sám so sebou a so svojou realitou? Implementácii tohto poradenstva bráni spoločnosť, ktorá je teraz hmatateľne zdrvená údajnou potrebou usilovať o sebarozvoj, materiálne výhody a zlepšenie vzhľadu. V takom prostredí je ťažké byť so sebou spokojný. Ale ak pochopíte, že mechanizmus vyvolávajú hodnoty iných ľudí, je ľahšie sa s ním vyrovnať.
