Príliš veľa šumu v pozadí odvádza pozornosť moderného človeka od reality a dokonca aj od jeho vlastných myšlienok. Ak sa usilujete o harmonický život, je dôležité stať sa vedomým a pozorným človekom a naučiť to svoje deti.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa meditovať. Dýchacie techniky a špeciálne ponuky sú skvelé pre začiatočníkov. Je pekné kombinovať meditáciu s aromaterapiou a autotréningom.
Krok 2
Dbajte na detaily. Aké farby, textúry a objekty vás obklopujú? Prepočítajte odtiene zelenej, nájdite všetky kruhové objekty v zornom poli, nakreslite náčrt alebo si výsledok zapíšte. Rodičia Poznámka: Toto cvičenie je užitočné pre deti.
Krok 3
Namiesto obáv alebo ľútosti používajte nástroje na samoorganizáciu a reflexiu. Ak idete spať, nemá zmysel uvažovať o termíne. Naplánujte si zajtrajší pracovný deň a odpočinok: budete potrebovať veľa energie. Zamyslite sa nad minulými udalosťami, ale nenechajte sa stratiť ľútosťou. Žite v súčasnosti!
Krok 4
Upravte svoj stav tu a teraz. Je vaše oblečenie a obuv pohodlné? Čo vonia okolo? Ako sa citis? Chcete jesť, spať, cvičiť? Na čom momentálne pracujete? Prestaňte žiť zotrvačnosťou, je čas ovládnuť svoj život.
Krok 5
Buďte ohľaduplní k ostatným. Pri komunikácii s priateľom sledujte jeho emócie, počúvajte problémy, komunikujte s ním úprimne a chápavo.
