Pocity strachu a paniky vás môžu zákerne vtesnať do zlozvyku. A nezáleží na tom, čo spôsobilo túto emóciu: nadchádzajúca skúška, strašná diagnóza alebo správy v televízii. Sila a trvanie budú samozrejme závisieť od mnohých faktorov, ale samotná skutočnosť prítomnosti strachu a paniky môže výrazne pokaziť nielen emocionálny stav, ale aj zdravie.
Napriek tomu, že tieto pocity sú spojené hlavne s negativitou, sú pre človeka nevyhnutné. Predtým, keď ste museli neustále fyzicky bojovať o život, tieto pocity pomohli dramaticky mobilizovať sily, aby unikli nebezpečenstvu. Napriek tomu, že sme už dlho nepociťovali potrebu chrániť sa pred divokými predátormi, z hľadiska evolúcie uplynulo veľmi málo času, takže táto schopnosť nikam nepôjde.
Navyše, ak bol strach predtým určený počtom zubov predátora, ktorý nás chcel zjesť na večeru, sú tieto chemické reakcie spojené s inými udalosťami. Napríklad pre mnohých ľudí môžu informácie o katastrofách v televízii spôsobiť veľký strach. To isté platí pre ďalšie prejavy týchto emócií. Otázka „ako poraziť strach a paniku“je teda veľmi aktuálna, pretože nás obklopuje veľa podobných problémov.
Vyslobodenie
Zastavenie týchto pocitov je zriedka ľahké. Existujú však určité spôsoby, ktoré môžu uľahčiť vykonanie úlohy.
- Daj si pauzu. Na pár minút zatvorte oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Snažte sa počas tejto doby nemyslieť na nič. To vám umožní fyzicky a emocionálne sa upokojiť.
- Myslíte si, že to nie je zďaleka to najhoršie a že váš život nezávisí od týchto udalostí, prečo potom vyvolať paniku?
- Strach! Ak máte panický strach z výťahov, choďte do toho a stojte tam pár minút. Robte to každý deň, kým to neprejde. Táto rada sa dáva najčastejšie ako odpoveď na otázku, ako poraziť strach a paniku.
- Porozprávajte sa o strachu s niekým, komu môžete dôverovať. Môžete tiež navštíviť psychológa.
- Povzbuďte sa zakaždým, keď sa vám podarí prekonať pocity strachu a paniky, potom vám bude oveľa ľahšie čeliť im na podvedomej úrovni.
