Strašidelné sny sú výsledkom stresu, chorôb, depresií, určitých liekov, strachu, problémov so spánkom alebo veľkých strát v živote človeka. Niekedy prehlbujú depresiu človeka, čo vedie k ťažkej depresii alebo iným komplikáciám duševného zdravia. Nočné mory vás prinútia prebudiť sa studeným potom a pokazia vám náladu na celý deň.
Inštrukcie
Krok 1
Pred spaním vyvetrajte miestnosť. Malo by byť teplo, ale nie dusno. Otvorte okno doslova na desať minút a okamžite ho zatvorte. Počas tejto doby bude mať miestnosť čas naplniť sa čerstvým vzduchom, ktorý je bohatý na kyslík.
Krok 2
Cvičte sa, aby ste chodili spať súčasne. Potom si telo zvykne a samo pocíti čas ísť spať.
Krok 3
Pred spaním si urobte teplý kúpeľ. Pridajte do nej morskú soľ alebo harmančekový čaj. Vytvorte si pre seba príjemné prostredie, zapáľte sviečky s vôňou, pustite pokojnú hudbu a voda vám pomôže relaxovať.
Zabudnite na všetko a všetkých. Zostaňte chvíľu sama so sebou.
Krok 4
Otrite sa mäkkým uterákom, prezlečte sa do pyžama a ihneď choďte pod prikrývku. Predbežne zohrejte pohár mlieka a vložte doň lyžičku medu. Pite po malých dúškoch.
Med pomôže uvoľniť, upokojiť a pripraviť telo na spánok. Okamžite pocítite, ako sa teplo začína rozchádzať po tele.
Krok 5
Je dobré si pred spaním prečítať zaujímavú knihu, či už je to príbeh lásky alebo krásna poézia. Ak nemôžete spať bez svetla, kúpte si stolnú lampu alebo nástennú lampu a nechajte ju pôsobiť celú noc.
Krok 6
Skúste si pred spánkom vypočuť dobrú hudbu alebo si kúpte CD s spevom vtákov, dažďom alebo surfovaním. Tichá príjemná hudba pomáha rýchlejšie sa upokojiť a zaspať.
Krok 7
Dajte sa do pohodlnej polohy, vymyslite niečo príjemné a skúste spať. Spomeňte si na svoje sny alebo zaujímavú životnú skúsenosť. Vysvetlite sami sebe, že sú to iba sny a nič pre vás neznamenajú. Ak nočné mory naďalej mučia, vyhľadajte pomoc psychológa.
Krok 8
Počas dňa sa snažte tráviť viac času vonku, komunikujte s rodinou a priateľmi, priateľmi. Jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, obohatiť svoje telo základnými vitamínmi.
