Správne ovládanie emócií - ako môžete pochopiť túto frázu? Je možné nesprávne ovládať emócie? Emócie sú to, čo z nás robí ľudí, ale niekedy ich nekontrolovaný prejav hrá úplne nie v náš prospech.
Ako sa naučiť ovládať emócie
Takže tipy:
- pokúste sa ovládnuť „stupeň“emócií;
- prestať premýšľať a analyzovať situáciu;
- snažte sa vyhnúť emocionálnemu preťaženiu;
- cvičte hlboké dýchanie;
- snažte sa vyhnúť príliš emotívnym spoločnostiam;
- keď vznikne problém, myslite na riešenie, nie na problém samotný.
Nemôžeme si zakázať cítiť, ale môžeme sa naučiť ovládať prejavy svojich pocitov. Nadbytok pozitívnych aj negatívnych emócií môže byť nevhodný, rovnako ako nedostatok emócií. Snažte sa nerobiť unáhlené rozhodnutia, nezabudnite, že zrejmá možnosť nie je vždy správna, a takéto rozhodnutia často prinášajú sklamanie a ľútosť.
Čo je to emočné preťaženie? Poznáte situáciu, keď vás nejaká emócia úplne chytí, zatiaľ čo sa zvyšuje tlkot srdca, môžu sa objaviť poty dlaní, závraty alebo nevoľnosť? V takejto situácii sa musíte pokúsiť spojiť a analyzovať informácie kúsok po kúsku. Nepochybujte o sebe - dokážete to!
Jedným z najbežnejších emocionálnych problémov je negatívna reakcia na zložitú situáciu. Zároveň sa veľmi často navíjame. V každej situácii, ktorá sa vám zdá ťažká, najskôr začnite premýšľať o riešeniach, vytvorte zoznam. Počas práce emócie ustúpia do pozadia.
Cvičíme, aby sme ovládali emócie
Zaobchádzanie s emóciami nie je ľahké. Je to ešte ťažšie ako zmeniť návyky. Ale ak ste sa sami rozhodli, že niektoré emócie vnášajú do vášho života iba negativitu, potom je čas pustiť sa do práce. Najskôr sa zbavte dlhov, a to nevyhnutne finančných. Sľúbili - urob to.
Usporiadajte si svoj život a pracovné miesto tak, aby bolo pre vás príjemné byť a pracovať v tomto prostredí. Jednoduché preusporiadanie alebo nové vyzdobenie vám často môže na niekoľko mesiacov poskytnúť pozitívnu energiu. Snažte sa vyhnúť sa životným situáciám, ktoré môžu vyvolať výbuch negatívnych emócií. O tomto sme už písali vyššie.
Určite si presne určte, aké veci a okolnosti vám spôsobujú nepríjemnosti. Snažte sa neprekračovať tieto hranice a povedzte o nich svojim priateľom. Skôr alebo neskôr budú tieto hranice akceptované, a teda vylúčite dôvody prejavu negatívnych emócií.
Naučte sa zastaviť seba, obmedziť prejav emócií - nereagujte na provokácie, nekričte späť. Predtým, ako niečo poviete, pomaly dýchajte a vydychujte, prepnite na niečo iné.
Autohypnóza je veľmi zaujímavá prax. V podstate si opakujete určitý súbor fráz pre seba, napríklad „Mám kontrolu nad sebou“, „Mám kontrolu nad sebou“a podobne. Začnite cvičiť ovládaním svojich emócii a čoskoro si všimnete, ako príjemnejšie budete s ľuďmi a ako príjemnejšie budete s vami.
