Niektorí ľudia prežívajú veľmi silnú úzkosť, niekedy je to spôsobené ďaleko od nadchádzajúcej udalosti. Aj pri rozhovore s účastníkom rozhovoru človek prežíva tento pocit: je zmätený slovami, bojí sa pozrieť do očí. Samozrejme, musí sa to riešiť, a čím skôr, tým lepšie, pretože také skúsenosti majú veľmi negatívny vplyv na zdravie.
Inštrukcie
Krok 1
Buďte sebavedomejší. Aby ste to dosiahli, musíte sa vo svojej duši cítiť majestátnejšie. Pozerajte sa na partnera „z druhej strany“- pred vami rovnaká osoba, ako ste vy, sa nijako zvlášť nelíši, tak prečo by ste sa ho mali báť, a tým spôsobiť vzrušenie.
Krok 2
Je známe, že človek zažíva vzrušenie z nepoznania informácií. Pamätajte si na školský čas, keď vás zavolali k tabuli, a pretože ste nevedeli materiál, začali ste sa trápiť. Ak viete, o čom bude váš dialóg s účastníkom rozhovoru, nezabudnite si posilniť svoje vedomosti, môžete tiež zhromaždiť informácie o svojom súperovi, čím sa „vyzbrojíte“.
Krok 3
Sadnite si a premýšľajte, čo vám robí starosti. Pre jasnejšiu a správnejšiu odpoveď vezmite kúsok papiera a vyložte ho do štyroch stĺpcov. Do prvého napíš niečo, čo ťa desí, napríklad sa ti zdá hlúpe. V druhej ukážte hrozné následky, ktoré si myslíte, že váš strach mohol vyvolať. Do predposledného napíšte dôsledky, ktoré očakávate (neutrálne). V poslednom prípade uveďte najlepší výsledok konverzácie. Potom vzrušenie vyjde nazmar, pretože ste poskytli všetky možné možnosti.
Krok 4
Na boj proti úzkosti, napríklad počas rozhovoru, psychológovia odporúčajú zovrieť sa do seba, to znamená ublížiť si, čím odvrátite pozornosť od vzrušujúcich myšlienok, a jasnosť mysle bude jasnejšia.
Krok 5
Cvičte jogu a meditáciu. Cvičením nájdete pokoj a harmóniu. Spravidla vzrušenie v tomto prípade rýchlo vyprchá.
Krok 6
Ak je vaše vzrušenie spojené s akýmkoľvek prejavom na verejnosti, pred večerom si pred zrkadlom zdokonalte svoj prejav. Pred vystúpením sa niekoľko krát nadýchnite, rozptýlite sa. A keď sa rozprávate s publikom, predstierajte, že ste sami.
