Ak ste veľmi emotívny človek, potom vám je koncept nervových zrútení určite známy. Musíte sa naučiť ovládať seba a vedieť udržať svoje emócie na uzde. Ukázalo sa, že to nie je prvýkrát, ale pravidelným tréningom by ste mali uspieť.
Inštrukcie
Krok 1
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa naučiť zvládnuť samého seba. Je potrebné zistiť dôvod, prečo sa lámete, kvôli čomu strácate nervy. Ak máte na človeka odpor alebo hnev, potom obviňovaním, nenávisťou alebo rozbíjaním pästí o stenu nič nedosiahnete. To vašu situáciu nenapraví, ale môže sa to ešte zhoršiť. Skúste si všetko vysvetliť z logického hľadiska. Analyzujte problém kúsok po kúsku. Kvôli tomu, čo sa stalo, prečo, kto má pravdu, kto za to môže, kto alebo čo za to môže. Jedna strana za to nikdy nemôže. Ak sa niečo stalo medzi dvoma ľuďmi, môžu za to obaja.
Krok 2
Rozumej sám sebe. Popremýšľajte, aké emócie to vo vás vyvoláva a ktoré sú skutočne vhodné. Je potrebné si vysvetliť, čo je podstatou tohto problému a ako ho prijať, ako ho vyriešiť. Musíte sa naučiť počúvať svoju myseľ a nepodľahnúť emocionálnym výbuchom.
Krok 3
Výdych, upokoj sa. Predstavte si vo svojej hlave obraz, ktorý je príjemný pre vás, pre vaše srdce. Sústreďte sa na príjemné spomienky, vnemy. To vás dočasne rozptýli od negatívnych emócií a ochladí vás. Lepšie myslieť triezvo.
Krok 4
Keď už máte kontrolu nad sebou, môžete sa vrátiť k premýšľaniu o tom, čo spôsobilo, že ste sa spod kontroly dostali. Zvážte situáciu zvnútra i zvonka. Pamätajte na najživší výbuch negatívnych emócií. V akom okamihu sa to stalo, prečo. Pamätajte si to znova a snažte sa nedovoliť druhý útok hnevu a agresie. Tento nával emócií ste už zažili. Teraz si musíte všetko pamätať, aby ste pochopili dôvod, pre ktorý ste stratili nervy. Uvedomiť si to, nie cítiť. Keď ste to pochopili, uistite sa, že ste schopní zastaviť sa a začať analyzovať v danom čase. Potom budú vaše poruchy v minulosti.
