Niektorí ľudia majú zlý zlozvyk - pred spaním sa naplno vyparádia alebo uprostred noci vstanú a zatúlajú sa k očarovanej chladničke. Niektorí ľudia sa snažia vyrovnať sa s nutkaním jesť uprostred noci, ale náhodne, s malým prínosom.
Občerstvenie v noci neprospeje vašej postave a výrazne zasahuje do správneho odpočinku. Ale všetko sa dá napraviť: túžba maškrtiť v noci je celkom dobre ovládateľná. Budete si musieť vypracovať určitý program výživy pre seba, v budúcnosti ho budete musieť dodržiavať čo najpresnejšie.
Správny postoj k výžive
Musíte jesť v malých dávkach, ale často. Metóda je jednoduchá, ale robí zázraky. Ak chcete šetriť energiu po celý deň, musíte jesť obvyklé jedlo každé tri až štyri hodiny. Je skvelé, ak sa do jedálnička pridá viac ovocia a zeleniny. V žiadnom prípade by sa nemali vynechávať raňajky - bez nich môže dôjsť k prejedaniu sa cez deň alebo v noci, keď je v kuchyni ľahký prístup k chladničke.
Do stravy musíte pridať viac bielkovín. Práve na ňom je založený normálny metabolizmus. Vajcia, kuracie mäso, ryby, fazuľa alebo orechy pridané do občerstvenia pomôžu telu cítiť sa rýchlejšie rýchlejšie a dlhšie. Znižujú sa tak nočné výlety do chladničky.
Skúste sa rozmaznávať. Je to strašná muka ísť na diétu a každú sekundu snívať o koláči alebo čokoládovej tyčinke. Nie je preto prekvapením, že pri diétnych obmedzeniach cez deň v noci sa človek vkradne do kuchyne a zje oveľa viac, ako by mal. Ráno si môžete dovoliť zjesť ľahký koláč alebo nejaké sušienky, večer - jogurt s ovocím.
Mali by ste si kúpiť presne toľko jedla, koľko za deň zjete. Málokto vybehne v noci do obchodu na jedlo, ak doma nič nezostane.
Ako sa vyhnúť nočným výletom do chladničky
Ak sa vám zdá, že nebudete schopní prekonať samého seba, môžete vyskúšať nasledujúcu metódu. Pred spaním si pripravte pár pochutín. Môže to byť malý kúsok chudého kuracieho mäsa, ľahký jogurt, jablko alebo pohár kefíru.
Skúste sa natrénovať, aby ste pred nočným jedlom vypili veľký pohár vody. Váš žalúdok bude plný a nebudete môcť veľa jesť.
Čistenie zubov pomohlo mnohým ľuďom z kalórií navyše. Tí, ktorí už dlhšie držia prísnu diétu, vedia, aké je to pohodlné. Ak si umývate zuby, v tele sa zapne nepochopiteľný mechanizmus, keď už len prestanete chcieť niečo žuť. Zdá sa to čudné, ale funguje to.
Rozptyľujte sa od jedla čímkoľvek možným. Namiesto toho, aby ste jedli pol hodiny v noci, skúste pozerať televíziu alebo čítať knihu alebo noviny - to vám môže pomôcť zbaviť sa zvyku jesť v noci.
