Moderný rytmus života vytvára všetky podmienky na to, aby bol človek roztržitý, hrubý a nervózny. Nemôžeme sa uvoľniť ani v noci, nespavosť, úzkosť a nočné mory sprevádzajú až do rána. Musíme sa zastaviť a uvedomiť si, že takáto rýchlosť života nás privedie iba k zdravotným problémom. Ako sa môžete vnútorne zmeniť a stať sa citlivejšími k prírode? Postupujte podľa nižšie uvedených odporúčaní a čoskoro si všimnete, že ste začali vidieť to, čomu ste predtým nevenovali pozornosť, a vo vnútri sa objavili nové vnemy.
Inštrukcie
Krok 1
Priblížte sa k prírode. Cez víkendy choďte mimo mesta, do dediny, k rieke na ryby. Pokúste sa úplne odísť do dôchodku, vypnite všetky komunikačné prostriedky. Vypočujte si, ako vtáky spievajú, vlny špliechajú, stromy šumia - pokúste sa zachytiť každý zvuk. Na konci dňa sa budete cítiť úplne oddýchnutí a uvedomíte si, že ste doslova splynuli s prírodou, a teraz to cítite s každou bunkou svojho tela.
Krok 2
Odíďte na meditáciu. Posaďte sa do pohodlnej polohy pre seba, zatvorte oči a začnite pozorovať svoje vlastné dýchanie. Po chvíli sa budete cítiť uvoľnene a začnete zaspávať, ale práve v tejto chvíli musíte preukázať všetko svoje vedomie a sústrediť sa na meditáciu. Vyberte si vopred predmet meditácie: hojnosť (peniaze), láska (obraz milovaného človeka), príroda (more, les, mýtina). Vizualizujte vybraný objekt a sledujte obraz, ktorý sa odohráva pred vašim vnútorným pohľadom. Ak sa vám počas meditácie nechce robiť vizualizáciu, môžete spievať mantry. Napríklad: OM, RAM, HAM atď. Mantra sa opakuje 108-krát, a preto namiesto meditácie, aby ste nerobili výpočty, vezmite si ruženec s týmto počtom guľôčok a len ich pretrieďte, kým prstami nedosiahnete uzol.
Krok 3
Vezmite niekoľko predmetov rôznych textúr: kožušinu, kameň, hodváb, sklo atď. Zatvorte oči, prsty vezmite postupne a vnímajte ich každou bunkou pokožky. Môžete nimi prechádzať po jednotlivých častiach tela a porovnávať mieru citlivosti. Po experimentovaní s vlastnými vnemami otvorte oči a posaďte sa trochu viac v polovoľnom stave.
