Tento článok je vhodný pre tých, ktorí sa ešte len začínajú zoznamovať s technikami meditácie. Najlepšie je začať meditáciu s očistením, aby ste sa zbavili vnútorných prekážok v procese ponorenia sa do meditačného stavu.
Najskôr si vyberte čas, ktorý vám vyhovuje. Aj keď sa odporúča meditovať hodiny pred svitaním, mnohí z nás majú mierne pozmenené biologické rytmy. Vyberte si teda denný čas, kedy ste najaktívnejší. Napríklad, ak sa vaša najväčšia aktivita koná vo večerných hodinách, potom pre vás bude vašou meditatívnou hodinou západ slnka - podvečer.
V deň, keď cítite sklon ku kontemplácii, vaše myšlienky prúdia ako voda, nie ste preťažení vecami, najlepšie je urobiť techniku „Očista“. Choďte do lesa alebo do parku. Môžete to urobiť vo svojej izbe, hlavné je, že vás nikto neobťažuje. Sadnite si na svoje vybrané miesto a relaxujte. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Pozerajte sa na predmety okolo, počúvajte zvuky, ale nedržte na nich svoju pozornosť. V tomto stave zotrvajte niekoľko minút.
Mentálne nalaďte tok vo vašom vedomí, aby ste odstránili všetku negatívnu energiu, zmiernili napätie a bloky. Môže to byť akýkoľvek obrázok, ktorý sa vám páči. Ale napríklad si viete predstaviť, ako vám všetky nepotrebné a zbytočné informácie odchádzajú v hlave v určitom prúde, všetko, čo vás trápi, vás opúšťa. Po chvíli pocítite vo vnútri akési prázdno a zároveň trochu únavy.
Potom si dajte príkaz „Jedna nula“na zastavenie vnútorného dialógu. To znamená, že keď budete počítať na nulu, nezostane vám v hlave ani jedna myšlienka, vo vnútri bude prázdnota a vákuum. Potom pomaly začnite počítať: „Desať, deväť, osem … dva, jeden, nula!“Pri počítaní nula sa ponoríte do poklony.
V tomto stave ste otvorení svojmu predvedomiu a kolektívnemu nevedomiu. V skutočnosti je to začiatok meditácie. V tomto stave vám budú k dispozícii najzaujímavejšie myšlienky a kľúče k riešeniu vašich vlastných problémov.
Túto techniku je možné použiť tak na jednoduché očistenie vedomia, ako aj na prípravu na meditáciu.
