V živote často existujú situácie, keď všetko ide ako po masle, keď nastanú presne tie udalosti, ktoré chcete a očakávate, keď ste čo najefektívnejší, energickí, keď všetko vyjde, veci idú dobre … Je to tento stav tomu sa hovorí flow.
Stáva sa aj opak - namáhate sa, prekonávate, míňate veľa energie a výsledky sú žalostne malé. To znamená, že nie ste v toku a je čas, aby ste našli svoj stav toku.
Tok je stav, v ktorom je človek plne zapojený do toho, čo robíme. Je tak zapojený do svojich aktivít, že dokonca „zabúdame na seba“. V stave prúdenia je pozornosť človeka stopercentne zameraná na prácu, úspešne plní pridelené úlohy, robí správne veci a všetky rozhodnutia prijíma ľahko a správne.
V stave plynutia zmizne pocit seba a času a je tu len pocit neuveriteľného povznesenia - emocionálneho, fyzického i duchovného.
Meditácia pomôže trénovať túto zručnosť.
Cvičenie na dosiahnutie stavu toku:
- Seď rovno.
- Zatvorte oči a dávajte pozor na dýchanie. Cítite každé nadýchnutie a výdych.
- Všimnite si, ako sa hrudník pri nádychu dvíha a pri výdychu klesá. Počas meditácie pozorujte pohyby hrudníka.
- Ak vám prídu na myseľ cudzie myšlienky, všimnite si, že vás rozrušilo, a jemne sa vráťte k pozorovaniu dychu.
Toto cvičenie robte denne 10 - 20 minút alebo niekoľkokrát denne.
Meditácia by sa mala stať súčasťou vášho života a mali by ste ju cvičiť každý deň. Týmto spôsobom sa naučíte sústrediť svoju pozornosť a dosiahnuť stav prúdenia.
