Obyvatelia veľkých miest musia znášať ďalší fyzický a psychický stres spojený s realitou života v megamestách. Ide o zlú ekológiu spojenú so znečistením ovzdušia, nutnosťou tráviť každý deň veľa času príchodom na pracovisko, nedostatkom času na udržanie zdravia a mnohými ďalšími problémami. Lenže neexistuje východisko, preto v kamennej džungli musí človek nejako prežiť.
Inštrukcie
Krok 1
Negatívne faktory, ktoré ovplyvňujú fyzické a duševné zdravie a ktoré nemôžete zmeniť, by vás nemali dráždiť. Keď už ste sa rozhodli žiť vo veľkomeste, prestaňte byť mrzutí a nervózni, pokúste sa kompenzovať ich vplyv na vaše zdravie.
Krok 2
A vo veľkom meste nájdete kúty, kde je čistý čerstvý vzduch. Dajte si záležať na tom, aby ste večer kráčali aspoň pol hodinu v parku alebo na neďalekom námestí. To vám pomôže nielen pokojne si naplánovať nasledujúci deň a dať do poriadku nervy, obdivovať prírodu, ale aj nabrať časť kyslíka, ktorá vám pomôže rýchlejšie zaspať a urobí váš spánok zdravším.
Krok 3
Začnite ráno hudbou, osviežujúcimi sprchami a gymnastikou. Aj keď ste sa zobudili so zlou náladou, nevzdávajte sa ich, ranný rituál raz a navždy je podvedome vnímaný ako znak stability a človeka upokojuje. Okrem toho vám navodí veselú, pracovnú náladu.
Krok 4
Môžete byť sami so sebou a cestou do práce zažiť pocit „samoty v dave“, vychutnať si obľúbenú hudbu alebo si pomocou bežného prehrávača vypočuť novú knihu od slávneho autora. Nenechajte si ujsť túto príležitosť, aby ste si ušetrili nervy a užitočne strávili čas, ktorý sa považuje za premrhaný.
Krok 5
Využite víkend na dobrý odpočinok. Samozrejme, niekedy si môžete dovoliť stráviť celé dni na gauči pod dekou sledovaním nových alebo starých obľúbených filmov. Lepšie je však dohodnúť si výlet mimo mesta, sám alebo s priateľmi. Z mestského smogu si nielen prevetráte pľúca, ale užijete si aj spoločnosť. Pravidelne, raz mesačne, venujte jeden deň svojej kráse. Navštívte kúpele, sauny, kaderníctvo. Pre ženu je to najlepší spôsob relaxácie a skutočného potešenia.
Krok 6
Cez víkendy si môžete zvoliť čas a ísť na trh kúpiť dobrú zeleninu a ovocie od farmárov. Tvoria chrbticu vašej týždennej stravy a pomáhajú vám jesť zdravo. Vyberte si komplex vitamínov, ktoré pijete od jesene do leta, aby vaše telo získalo všetko, čo potrebuje pre bežné činnosti.
